Air mani yang sehat biasanya berwarna putih atau putih keabu-abuan. Jika air mani Anda berubah warna, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada yang salah dengan kesehatan Anda. Air mani kuning mungkin tidak perlu khawatir, tetapi mungkin juga merupakan tanda kondisi medis yang mendasarinya.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang dapat menyebabkan perubahan dalam warna semen dan kapan Anda harus menemui dokter.
Penyebab
Ada beberapa alasan mengapa air mani Anda mungkin berwarna kuning.
Urin dalam air mani
Terkadang urine bisa tertinggal di uretra. Uretra adalah tabung yang membawa urin dan sperma keluar dari tubuh Anda. Ketika ini terjadi, air seni dan air mani dapat bergabung sebagai air mani keluar dari penis Anda. Campuran air seni dan air mani dapat membuat air mani Anda terlihat kuning.
Retensi urine dapat disebabkan oleh:
infeksi saluran kemih
prostat membesar, juga dikenal sebagai benign prostatic hyperplasia
sebuah infeksi
kondisi lain
Penyakit kuning
Jika Anda mengalami sakit kuning, kulit dan putih mata Anda akan tampak kuning. Kondisi ini juga bisa memengaruhi warna air mani Anda. Jaundice adalah hasil dari tingkat tinggi pigmen empedu kuning-oranye, yang dikenal sebagai bilirubin, di dalam tubuh Anda. Ini dapat disebabkan oleh:
virus (seperti hepatitis)
gangguan autoimun
cacat metabolisme genetik
penggunaan alkohol
obat-obatan tertentu
batu empedu atau radang kantung empedu
kanker kandung empedu atau pankreas
pankreatitis
Leukocytospermia
Kondisi ini ditandai dengan jumlah sel darah putih yang luar biasa tinggi dalam air mani. Leukocytospermia, yang juga disebut pyospermia, dapat menyebabkan air mani Anda berwarna kuning. Kondisi ini dapat melemahkan dan merusak sperma Anda, yang dapat menyebabkan berkurangnya kesuburan. Ini dapat disebabkan oleh:
sebuah infeksi
bengkak di daerah penis atau selangkangan Anda
infeksi genital, seperti herpes, gonore, atau klamidia
gangguan autoimun
striktur uretra, yang merupakan penyempitan uretra Anda
ejakulasi jarang
pembuluh darah melebar atau melebar yang berasal dari testikel Anda
alkohol, ganja, atau penggunaan tembakau
penyakit lain
Baca lebih lanjut: Pria klamidia uretritis »
Infeksi prostat
Semen yang tampak berwarna hijau kekuning-kuningan bisa menjadi gejala kemungkinan infeksi prostat. Infeksi prostat dapat terjadi ketika bakteri dalam urin Anda bocor ke prostat Anda. Gejala termasuk:
sulit, menyakitkan, atau sering buang air kecil
urine berawan
ejakulasi menyakitkan
nyeri di punggung bagian bawah, perut, penis, atau selangkangan
Faktor gaya hidup
Alkohol dan tembakau dapat memengaruhi warna air mani Anda dan menyebabkannya menguning sementara. Beberapa pria juga secara anekdot melaporkan perubahan warna air mani ketika mereka makan makanan tertentu, seperti yang tinggi sulfur, termasuk bawang putih, bawang, dan daun bawang. Obat-obatan tertentu juga bisa menjadi penyebab air mani kuning.
Penyakit menular seksual dan warna air mani
Beberapa penyakit menular seksual (PMS), seperti gonore atau klamidia, dapat menyebabkan keputihan berwarna putih kekuningan yang berasal dari penis Anda.
Jika Anda memiliki PMS, debit dapat disertai dengan:
terbakar saat buang air kecil
rasa sakit
gatal
sering buang air kecil
STD tertentu juga dapat menyebabkan leukocytospermia, yang dapat menyebabkan air mani tampak kuning.
Sangat penting untuk menemui dokter Anda jika Anda berpikir Anda mungkin mengalami STD. Perawatan yang tepat dapat membantu gejala dan mengurangi kemungkinan penyebaran penyakit ke orang lain.
Pelajari lebih lanjut: Tanda dan gejala STD umum pada pria »
Periksa ke dokter
Perubahan warna semen mungkin hanya sementara dan hilang dengan sendirinya. Jika Anda memperhatikan bahwa warna air mani Anda tetap kuning selama lebih dari satu atau dua minggu, temui dokter Anda.
Anda juga harus membuat janji dengan dokter Anda jika Anda mengalami perubahan warna semen bersama dengan gejala lainnya, seperti:
rasa sakit
masalah dengan fungsi seksual
demam
darah dalam air kencingmu
Pengobatan
Perawatan akan bergantung pada apa yang menyebabkan air mani Anda menguning.
Untuk memperbaiki masalah retensi urin dan ikterus, dokter akan mengobati kondisi yang menyebabkan masalah.
Jika Anda memiliki leukocytospermia, Anda mungkin diberikan antibiotik, obat anti-inflamasi nonsteroid, atau suplemen tertentu. Dalam beberapa kasus, operasi mungkin diperlukan untuk memperbaiki masalah yang menyebabkan kondisi tersebut.
Terapi untuk STD dan infeksi prostat mungkin termasuk antibiotik.
Pandangan
Perubahan warna semen mungkin tampak mengkhawatirkan pada awalnya, tetapi ingat itu bisa sementara. Jika Anda tidak mengalami gejala lain, tunggu apakah air mani Anda kembali ke warna normal.
Jika warna air mani Anda terus tampak kuning, bicaralah dengan dokter Anda. Perawatan yang tepat bisa mengatasi masalah lain yang memengaruhi kesehatan Anda.
Berapa Lama Sperma Bisa Bertahan Setelah Ejakulasi?
Di luar tubuh, sperma bisa mati dengan cepat ketika terkena udara. Lamanya waktu mereka bertahan hidup banyak berkaitan dengan faktor lingkungan dan seberapa cepat mereka mengering.
Jika Anda memiliki prosedur seperti inseminasi intrauterin (IUI) atau fertilisasi in vitro (IVF), ingatlah bahwa sperma yang dicuci dapat bertahan dalam inkubator hingga 72 jam. Sperma beku dapat berlangsung selama bertahun-tahun, asalkan dibiarkan di lingkungan yang terkontrol dengan baik.
Sperma yang telah mengalami ejakulasi menjadi seorang wanita dapat hidup di dalam rahim selama 5 hari. Itulah mengapa mungkin untuk hamil jika Anda melakukan hubungan seks tanpa kondom saat menstruasi. Jika Anda berovulasi segera setelah Anda menyelesaikan haid, sperma mungkin masih hidup dan dapat membuahi sel telur.
Pelajari lebih lanjut: Bisakah Anda hamil jika berhubungan seks di periode Anda? »
Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang umur sperma serta motilitas sperma. Juga temukan legenda perkotaan tentang sperma dan kehamilan yang benar dan mana yang salah.
Bisakah Anda hamil jika ada air mani di dekat vagina?
Ya, Anda bisa hamil jika sperma dekat vagina dan belum kering. Anda mungkin pernah mendengar bahwa oksigen membunuh sperma. Ini tidak benar. Sperma bisa bergerak hingga kering.
Misalnya, Anda mungkin berpikir Anda tidak berisiko untuk hamil jika Anda melakukan seks anal tanpa kondom. Namun, sperma segar mungkin bocor dan tetap berada di dekat lubang vagina. Jika tetap lembab, itu bisa membuat jalan naik vagina dan melalui leher rahim ke rahim untuk membuahi sel telur.
Meskipun skenario ini mungkin, itu tidak mungkin terjadi.
Bisakah Anda hamil jika seorang pria berejakulasi di bak mandi air panas atau bak mandi?
Sangat tidak mungkin bahwa kehamilan akan terjadi jika sperma harus melakukan perjalanan melalui air ke tubuh wanita.
Dalam skenario bak mandi air panas, suhu air atau bahan kimia akan membunuh sperma dalam hitungan detik.
Dalam bak mandi berisi air hangat biasa, sperma bisa hidup hingga beberapa menit. Namun, perlu segera memasukkan vagina setelah bepergian melalui semua air itu. Maka akan perlu melalui leher rahim dan kemudian ke rahim.
Hamil dalam kasus ini sangat tidak mungkin terjadi.
Apakah spermisida membunuh sperma?
Spermisida adalah jenis pengendalian kelahiran yang dapat Anda gunakan dengan atau tanpa kondom. Mereka datang dalam berbagai bentuk, termasuk:
krim
gel
busa
supositoria
Spermisida tidak membunuh sperma. Sebaliknya, mereka menghentikan semen dari bergerak, yang menurunkan motilitas sperma. Wanita itu mengaplikasikannya di dekat leher rahimnya sehingga sperma tidak bisa masuk ke rahim.
Ketika Anda menggunakan spermisida dengan benar dan konsisten bersama dengan kondom pria, itu 98 persen efektif. Dengan penggunaan tipikal, itu 85 persen efektif. Kondom wanita dengan spermisida 70 hingga 90 persen efektif.
Tanpa kondom, spermisida tidak dianggap sebagai bentuk pengendalian kelahiran yang efektif karena biasanya gagal sekitar 28 persen dari waktu untuk mencegah kehamilan. Bahkan ketika digunakan dengan benar dan konsisten, spermisida sendiri hanya 82 persen efektif.
Peran apa yang dimainkan motilitas sperma dalam kehamilan?
Begitu ejakulasi terjadi selama hubungan seksual, sperma bergerak dari vagina melalui leher rahim dan ke rahim. Dari sana, kontraksi rahim Anda membantu menarik sperma ke saluran tuba Anda.
Yang pertama dari sperma dapat masuk tabung Anda hanya dalam hitungan menit. Semakin dekat Anda dengan ovulasi, semakin mudah perjalanan untuk sperma.
Agar kehamilan terjadi, lendir serviks Anda harus menguntungkan. Lendir putih telur dalam konsistensi adalah yang terbaik. Jika lendir serviks Anda tebal atau kering, perjalanan jauh lebih sulit.
Banyak pasangan khawatir tentang jumlah sperma ketika mencoba untuk hamil, tetapi itu hanya bagian dari persamaan kesuburan pria.
Istilah "motilitas sperma" mengacu pada kemampuan sperma untuk berenang dengan cara yang benar. Motilitas mungkin penting sebanyak jumlah sperma ketika datang untuk hamil. Jika sperma tidak dapat melakukan perjalanan ke sel telur, kehamilan tidak akan terjadi.
Beberapa hal dapat memengaruhi motilitas sperma pria, termasuk:
tingkat stres
panas yang berlebihan
obat-obatan tertentu
Diet yang buruk
Jika motilitas merupakan faktor ketidaksuburan, ada beberapa pilihan yang dapat dijelajahi pasangan. IUI secara langsung menempatkan sperma di dalam rahim wanita sehingga tidak perlu berenang dari vagina melalui leher rahim.
Dengan IVF, sperma dimasukkan ke dalam sel telur untuk pembuahan di laboratorium sebelum ditempatkan kembali di dalam rahim wanita.
Kadang-kadang dokter melakukan apa yang disebut injeksi sperma intracytoplasmic (ICSI), di mana sperma disuntikkan ke dalam sel telur sebagai bagian dari prosedur IVF.
Apa peran sperma beku di IUI dan IVF?
Anda dapat menggunakan sperma segar atau beku dengan IUI dan IVF. Anda dapat memilih untuk menggunakan sperma beku untuk prosedur ini karena sejumlah alasan, termasuk menggunakan sperma donor dan menjaga kesuburan bagi pria yang menderita kanker.
Menurut Sperm Bank of California, sperma yang dicairkan semudah menunggu 30 menit untuk mencapai suhu kamar. Dari sana, sperma harus dipanaskan hingga suhu tubuh baik di tangan Anda atau di bawah lengan Anda. Setelah sperma dicairkan, sperma tidak bisa dibekukan.
Sementara sperma beku dapat bertahan lama, beberapa percaya integritasnya mungkin terganggu setelah pencairan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa sperma beku mungkin sama efektifnya dengan sperma segar dalam mencapai kehamilan, setidaknya ketika menggunakan IVF dan ICSI.
Pandangan
Seberapa lama kehidupan sperma bergantung pada kondisi yang terpapar. Banyak mitos yang Anda dengar tentang hamil di kolam air panas atau dari permukaan tidak bertahan.
Meskipun begitu, sperma tidak hidup lebih lama ketika itu tetap lembab. Mungkin, tetapi tidak mungkin, untuk hamil bahkan jika sperma diejakulasi di dekat lubang vagina. Jika ejakulasi di dalam vagina, mungkin hanya perlu beberapa menit untuk melakukan perjalanan ke sel telur.
Jika Anda memiliki prosedur seperti inseminasi intrauterin (IUI) atau fertilisasi in vitro (IVF), ingatlah bahwa sperma yang dicuci dapat bertahan dalam inkubator hingga 72 jam. Sperma beku dapat berlangsung selama bertahun-tahun, asalkan dibiarkan di lingkungan yang terkontrol dengan baik.
Sperma yang telah mengalami ejakulasi menjadi seorang wanita dapat hidup di dalam rahim selama 5 hari. Itulah mengapa mungkin untuk hamil jika Anda melakukan hubungan seks tanpa kondom saat menstruasi. Jika Anda berovulasi segera setelah Anda menyelesaikan haid, sperma mungkin masih hidup dan dapat membuahi sel telur.
Pelajari lebih lanjut: Bisakah Anda hamil jika berhubungan seks di periode Anda? »
Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang umur sperma serta motilitas sperma. Juga temukan legenda perkotaan tentang sperma dan kehamilan yang benar dan mana yang salah.
Bisakah Anda hamil jika ada air mani di dekat vagina?
Ya, Anda bisa hamil jika sperma dekat vagina dan belum kering. Anda mungkin pernah mendengar bahwa oksigen membunuh sperma. Ini tidak benar. Sperma bisa bergerak hingga kering.
Misalnya, Anda mungkin berpikir Anda tidak berisiko untuk hamil jika Anda melakukan seks anal tanpa kondom. Namun, sperma segar mungkin bocor dan tetap berada di dekat lubang vagina. Jika tetap lembab, itu bisa membuat jalan naik vagina dan melalui leher rahim ke rahim untuk membuahi sel telur.
Meskipun skenario ini mungkin, itu tidak mungkin terjadi.
Bisakah Anda hamil jika seorang pria berejakulasi di bak mandi air panas atau bak mandi?
Sangat tidak mungkin bahwa kehamilan akan terjadi jika sperma harus melakukan perjalanan melalui air ke tubuh wanita.
Dalam skenario bak mandi air panas, suhu air atau bahan kimia akan membunuh sperma dalam hitungan detik.
Dalam bak mandi berisi air hangat biasa, sperma bisa hidup hingga beberapa menit. Namun, perlu segera memasukkan vagina setelah bepergian melalui semua air itu. Maka akan perlu melalui leher rahim dan kemudian ke rahim.
Hamil dalam kasus ini sangat tidak mungkin terjadi.
Apakah spermisida membunuh sperma?
Spermisida adalah jenis pengendalian kelahiran yang dapat Anda gunakan dengan atau tanpa kondom. Mereka datang dalam berbagai bentuk, termasuk:
krim
gel
busa
supositoria
Spermisida tidak membunuh sperma. Sebaliknya, mereka menghentikan semen dari bergerak, yang menurunkan motilitas sperma. Wanita itu mengaplikasikannya di dekat leher rahimnya sehingga sperma tidak bisa masuk ke rahim.
Ketika Anda menggunakan spermisida dengan benar dan konsisten bersama dengan kondom pria, itu 98 persen efektif. Dengan penggunaan tipikal, itu 85 persen efektif. Kondom wanita dengan spermisida 70 hingga 90 persen efektif.
Tanpa kondom, spermisida tidak dianggap sebagai bentuk pengendalian kelahiran yang efektif karena biasanya gagal sekitar 28 persen dari waktu untuk mencegah kehamilan. Bahkan ketika digunakan dengan benar dan konsisten, spermisida sendiri hanya 82 persen efektif.
Peran apa yang dimainkan motilitas sperma dalam kehamilan?
Begitu ejakulasi terjadi selama hubungan seksual, sperma bergerak dari vagina melalui leher rahim dan ke rahim. Dari sana, kontraksi rahim Anda membantu menarik sperma ke saluran tuba Anda.
Yang pertama dari sperma dapat masuk tabung Anda hanya dalam hitungan menit. Semakin dekat Anda dengan ovulasi, semakin mudah perjalanan untuk sperma.
Agar kehamilan terjadi, lendir serviks Anda harus menguntungkan. Lendir putih telur dalam konsistensi adalah yang terbaik. Jika lendir serviks Anda tebal atau kering, perjalanan jauh lebih sulit.
Banyak pasangan khawatir tentang jumlah sperma ketika mencoba untuk hamil, tetapi itu hanya bagian dari persamaan kesuburan pria.
Istilah "motilitas sperma" mengacu pada kemampuan sperma untuk berenang dengan cara yang benar. Motilitas mungkin penting sebanyak jumlah sperma ketika datang untuk hamil. Jika sperma tidak dapat melakukan perjalanan ke sel telur, kehamilan tidak akan terjadi.
Beberapa hal dapat memengaruhi motilitas sperma pria, termasuk:
tingkat stres
panas yang berlebihan
obat-obatan tertentu
Diet yang buruk
Jika motilitas merupakan faktor ketidaksuburan, ada beberapa pilihan yang dapat dijelajahi pasangan. IUI secara langsung menempatkan sperma di dalam rahim wanita sehingga tidak perlu berenang dari vagina melalui leher rahim.
Dengan IVF, sperma dimasukkan ke dalam sel telur untuk pembuahan di laboratorium sebelum ditempatkan kembali di dalam rahim wanita.
Kadang-kadang dokter melakukan apa yang disebut injeksi sperma intracytoplasmic (ICSI), di mana sperma disuntikkan ke dalam sel telur sebagai bagian dari prosedur IVF.
Apa peran sperma beku di IUI dan IVF?
Anda dapat menggunakan sperma segar atau beku dengan IUI dan IVF. Anda dapat memilih untuk menggunakan sperma beku untuk prosedur ini karena sejumlah alasan, termasuk menggunakan sperma donor dan menjaga kesuburan bagi pria yang menderita kanker.
Menurut Sperm Bank of California, sperma yang dicairkan semudah menunggu 30 menit untuk mencapai suhu kamar. Dari sana, sperma harus dipanaskan hingga suhu tubuh baik di tangan Anda atau di bawah lengan Anda. Setelah sperma dicairkan, sperma tidak bisa dibekukan.
Sementara sperma beku dapat bertahan lama, beberapa percaya integritasnya mungkin terganggu setelah pencairan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa sperma beku mungkin sama efektifnya dengan sperma segar dalam mencapai kehamilan, setidaknya ketika menggunakan IVF dan ICSI.
Pandangan
Seberapa lama kehidupan sperma bergantung pada kondisi yang terpapar. Banyak mitos yang Anda dengar tentang hamil di kolam air panas atau dari permukaan tidak bertahan.
Meskipun begitu, sperma tidak hidup lebih lama ketika itu tetap lembab. Mungkin, tetapi tidak mungkin, untuk hamil bahkan jika sperma diejakulasi di dekat lubang vagina. Jika ejakulasi di dalam vagina, mungkin hanya perlu beberapa menit untuk melakukan perjalanan ke sel telur.
Bisakah Anda Hamil Jika Anda Berhubungan Seks di Periode Anda?
Jika Anda mencoba untuk hamil (atau mencoba untuk tidak hamil), melacak siklus Anda adalah penting. Ini akan membantu Anda melacak hari-hari yang paling subur ketika Anda dapat lebih mudah hamil.
Mitos kesuburan umum adalah bahwa seorang wanita tidak dapat hamil ketika dia sedang haid. Sementara peluang untuk kehamilan lebih rendah pada hari-hari Anda di periode Anda, mereka tidak nol.
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang kesuburan dan berhubungan seks pada periode Anda.
Bagaimana Konsepsi Terjadi?
Kemampuan untuk hamil itu ajaib. Itu membutuhkan pertemuan sperma laki-laki dengan telur wanita. Begitu ovarium seorang wanita melepaskan sel telur, sel telur hanya hidup antara 12 dan 24 jam. Sperma jantan bisa hidup selama sekitar tiga hari.
Siklus wanita yang khas adalah 28 hari. Hari 1 adalah ketika dia memulai haidnya. Seorang wanita biasanya berovulasi sekitar hari ke-14 (tetapi bisa sekitar hari 12, 13, atau 14).
Ovulasi adalah ketika ovarium seorang wanita melepaskan sel telur untuk pembuahan. Jika sperma tersedia di rahim, kehamilan bisa terjadi.
Ovulasi dapat bervariasi berdasarkan siklus wanita. Beberapa wanita memiliki siklus yang lebih lama sekitar 35 hari di antara beberapa periode. Ovulasi kemudian akan terjadi sekitar hari 21. Wanita dengan siklus yang lebih pendek dari 21 hari berovulasi sekitar hari ke 7.
Bagaimana Cara Wanita Hamil di Periodenya?
Sangat mudah untuk salah mengira perdarahan vagina untuk permulaan suatu periode. Ada kemungkinan Anda bisa mengalami pendarahan saat ovulasi saat Anda paling subur. Ini bisa dengan mudah disalahartikan selama satu periode. Melakukan hubungan seks tanpa kondom saat ini secara dramatis meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
Untuk wanita rata-rata, siklus ovulasi adalah suatu tempat antara 28 dan 30 hari. Ini berarti bahwa jika Anda melakukan hubungan seks saat sedang menstruasi, Anda tidak akan mengalami ovulasi hingga beberapa hari kemudian. Tetapi wanita dengan siklus yang lebih pendek tidak akan memiliki jumlah waktu yang sama antara mengalami menstruasi dan ovulasi.
Pertimbangan lain adalah sperma pria dapat hidup di dalam wanita hingga 72 jam setelah ejakulasi. Menjelang akhir haid, peluang Anda untuk hamil akan meningkat.
Jika Anda ingin tahu tentang pola ovulasi Anda, Anda dapat melacak jumlah hari antara menstruasi Anda. Ini termasuk ketika Anda memulai periode Anda, dan kemudian ketika Anda memulai periode Anda lagi. Selama beberapa bulan, Anda dapat mengidentifikasi suatu pola untuk menentukan secara kasar kapan siklus ovulasi Anda terjadi.
Apa Saja Peluang Seorang Wanita Bisa Hamil di Masa Heranya?
Kemungkinan seorang wanita untuk hamil dapat naik dan turun sepanjang siklus ovulasi. Meskipun siklus bulanan rata-rata wanita adalah 29 hari, yang lain mungkin memiliki siklus yang bervariasi dari 20 hingga 40 hari, atau lebih lama.
Kemungkinan bahwa seorang wanita akan hamil satu sampai dua hari setelah dia mulai berdarah hampir nol. Tetapi kemungkinan mulai meningkat lagi setiap hari berturut-turut, meskipun ia masih berdarah. Pada sekitar hari ke 13 setelah memulai menstruasi, peluang kehamilannya diperkirakan 9 persen.
Meskipun angka-angka ini mungkin rendah, itu tidak berarti seorang wanita dapat 100 persen yakin bahwa dia tidak akan hamil pada periode itu.
Kewaspadaan Kontrol Kelahiran
Jika Anda mencoba untuk hamil, melakukan hubungan seks pada periode Anda tidak akan membantu Anda untuk hamil kecuali siklus menstruasi Anda kurang dari 28 hari. Tetapi selalu mungkin Anda bisa hamil.
Jika Anda tidak mencoba untuk hamil, penting untuk melindungi seks setiap saat. Ini termasuk menggunakan beberapa bentuk kontrasepsi seperti memakai kondom atau minum pil KB.
Pil KB tidak akan memberikan penghalang terhadap penyakit menular seksual seperti herpes, gonore, atau klamidia. Untuk melindungi diri dari infeksi yang tidak diinginkan, minta pasangan Anda memakai kondom.
Belanja kondom.
The Takeaway
Siklus ovulasi wanita dapat bervariasi, jadi secara statistik Anda mungkin bisa hamil saat sedang menstruasi. Meskipun kehamilan kurang mungkin pada hari-hari awal periode Anda, kemungkinannya meningkat di hari-hari berikutnya.
Jika Anda mencoba untuk hamil dan belum hamil setelah satu tahun atau lebih berhubungan seks tanpa kondom, hubungi dokter Anda. Mereka dapat merekomendasikan metode pelacakan ovulasi Anda, serta ahli kesuburan. Mereka dapat memberikan pengujian dan perawatan yang akan membantu Anda meningkatkan peluang pembuahan.
Mitos kesuburan umum adalah bahwa seorang wanita tidak dapat hamil ketika dia sedang haid. Sementara peluang untuk kehamilan lebih rendah pada hari-hari Anda di periode Anda, mereka tidak nol.
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang kesuburan dan berhubungan seks pada periode Anda.
Bagaimana Konsepsi Terjadi?
Kemampuan untuk hamil itu ajaib. Itu membutuhkan pertemuan sperma laki-laki dengan telur wanita. Begitu ovarium seorang wanita melepaskan sel telur, sel telur hanya hidup antara 12 dan 24 jam. Sperma jantan bisa hidup selama sekitar tiga hari.
Siklus wanita yang khas adalah 28 hari. Hari 1 adalah ketika dia memulai haidnya. Seorang wanita biasanya berovulasi sekitar hari ke-14 (tetapi bisa sekitar hari 12, 13, atau 14).
Ovulasi adalah ketika ovarium seorang wanita melepaskan sel telur untuk pembuahan. Jika sperma tersedia di rahim, kehamilan bisa terjadi.
Ovulasi dapat bervariasi berdasarkan siklus wanita. Beberapa wanita memiliki siklus yang lebih lama sekitar 35 hari di antara beberapa periode. Ovulasi kemudian akan terjadi sekitar hari 21. Wanita dengan siklus yang lebih pendek dari 21 hari berovulasi sekitar hari ke 7.
Bagaimana Cara Wanita Hamil di Periodenya?
Sangat mudah untuk salah mengira perdarahan vagina untuk permulaan suatu periode. Ada kemungkinan Anda bisa mengalami pendarahan saat ovulasi saat Anda paling subur. Ini bisa dengan mudah disalahartikan selama satu periode. Melakukan hubungan seks tanpa kondom saat ini secara dramatis meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
Untuk wanita rata-rata, siklus ovulasi adalah suatu tempat antara 28 dan 30 hari. Ini berarti bahwa jika Anda melakukan hubungan seks saat sedang menstruasi, Anda tidak akan mengalami ovulasi hingga beberapa hari kemudian. Tetapi wanita dengan siklus yang lebih pendek tidak akan memiliki jumlah waktu yang sama antara mengalami menstruasi dan ovulasi.
Pertimbangan lain adalah sperma pria dapat hidup di dalam wanita hingga 72 jam setelah ejakulasi. Menjelang akhir haid, peluang Anda untuk hamil akan meningkat.
Jika Anda ingin tahu tentang pola ovulasi Anda, Anda dapat melacak jumlah hari antara menstruasi Anda. Ini termasuk ketika Anda memulai periode Anda, dan kemudian ketika Anda memulai periode Anda lagi. Selama beberapa bulan, Anda dapat mengidentifikasi suatu pola untuk menentukan secara kasar kapan siklus ovulasi Anda terjadi.
Apa Saja Peluang Seorang Wanita Bisa Hamil di Masa Heranya?
Kemungkinan seorang wanita untuk hamil dapat naik dan turun sepanjang siklus ovulasi. Meskipun siklus bulanan rata-rata wanita adalah 29 hari, yang lain mungkin memiliki siklus yang bervariasi dari 20 hingga 40 hari, atau lebih lama.
Kemungkinan bahwa seorang wanita akan hamil satu sampai dua hari setelah dia mulai berdarah hampir nol. Tetapi kemungkinan mulai meningkat lagi setiap hari berturut-turut, meskipun ia masih berdarah. Pada sekitar hari ke 13 setelah memulai menstruasi, peluang kehamilannya diperkirakan 9 persen.
Meskipun angka-angka ini mungkin rendah, itu tidak berarti seorang wanita dapat 100 persen yakin bahwa dia tidak akan hamil pada periode itu.
Kewaspadaan Kontrol Kelahiran
Jika Anda mencoba untuk hamil, melakukan hubungan seks pada periode Anda tidak akan membantu Anda untuk hamil kecuali siklus menstruasi Anda kurang dari 28 hari. Tetapi selalu mungkin Anda bisa hamil.
Jika Anda tidak mencoba untuk hamil, penting untuk melindungi seks setiap saat. Ini termasuk menggunakan beberapa bentuk kontrasepsi seperti memakai kondom atau minum pil KB.
Pil KB tidak akan memberikan penghalang terhadap penyakit menular seksual seperti herpes, gonore, atau klamidia. Untuk melindungi diri dari infeksi yang tidak diinginkan, minta pasangan Anda memakai kondom.
Belanja kondom.
The Takeaway
Siklus ovulasi wanita dapat bervariasi, jadi secara statistik Anda mungkin bisa hamil saat sedang menstruasi. Meskipun kehamilan kurang mungkin pada hari-hari awal periode Anda, kemungkinannya meningkat di hari-hari berikutnya.
Jika Anda mencoba untuk hamil dan belum hamil setelah satu tahun atau lebih berhubungan seks tanpa kondom, hubungi dokter Anda. Mereka dapat merekomendasikan metode pelacakan ovulasi Anda, serta ahli kesuburan. Mereka dapat memberikan pengujian dan perawatan yang akan membantu Anda meningkatkan peluang pembuahan.
Apakah Saliva Membunuh Sperma Jika Anda Berusaha Hamil?
Anda dan pasangan Anda telah memutuskan untuk membuang pil KB, membuang kondom, dan mulai mencoba untuk hamil. Anda telah melihat ginekolog untuk janji prakonsepsi, dan Anda mulai mengonsumsi vitamin pranatal.
Tidak ada yang bisa dilakukan kecuali perbuatan! Tetapi banyak pasangan menemukan bahwa apa yang dulu sederhana dan alami tiba-tiba penuh dengan kekhawatiran. Apakah ada cara yang benar untuk melakukan hubungan seksual? Apakah posisi itu penting? Apakah Anda masih bisa menggunakan pelumas? Apakah Anda perlu istirahat sesudahnya?
Inilah kebenaran tentang beberapa mitos pembuatan bayi yang umum.
Mitos: Air liur dapat membunuh sel sperma.
Kebenaran: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa saliva dalam jumlah besar dapat merusak motilitas sperma pada pasangan yang tidak subur. Ini mungkin benar untuk seorang pria yang sudah memiliki jumlah sperma yang menurun. Namun dalam banyak kasus, jika pria memiliki jumlah dan motilitas sperma yang normal, itu tidak benar.
Jika Anda mencoba hamil selama beberapa bulan tanpa hasil, cobalah menghindari seks oral untuk melihat apakah itu membantu Anda hamil.
Beberapa dokter kesuburan memiliki pedoman spesifik tentang praktik seksual apa yang diperbolehkan ketika pria memproduksi sampel sperma untuk analisis air mani atau inseminasi intrauterin. Tanyakan kepada mereka apakah Anda akan membantu proses pengumpulan sperma.
Mitos: Anda tidak boleh menggunakan pelumas karena mereka dapat membunuh sperma.
Kebenaran: Beberapa pelumas memengaruhi kemampuan sperma untuk mencapai lendir serviks dan sel telur. Ini bisa mencegah kehamilan. Menghabiskan banyak waktu untuk pemanasan dapat meningkatkan produksi alami wanita.
Jika Anda masih ingin menggunakan pelumas, cobalah Pre-Seed, produk ramah kesuburan.
Mitos: Anda hanya bisa hamil jika pasangan wanita mengalami orgasme.
Kebenaran: Setelah ejakulasi, sperma akan mencapai tuba fallopi dalam hitungan menit, terlepas dari apakah pasangan wanita memiliki atau tidak mengalami orgasme. Tidak ada penelitian untuk mendukung apakah orgasme wanita meningkatkan kemungkinan konsepsi.
Mitos: Anda hanya boleh menggunakan posisi misionaris ketika mencoba untuk hamil.
Kebenaran: Tidak ada penelitian yang membuktikan satu posisi atau lainnya yang lebih efektif. Posisi seksual apa pun dapat menyebabkan kehamilan. Ada beberapa posisi yang dapat membantu sperma mencapai tempat yang mereka butuhkan untuk menjadi sedikit lebih cepat dan lebih mudah. Mereka cenderung menjadi orang-orang yang memfasilitasi penetrasi dalam untuk mendapatkan sel sperma lebih dekat ke pembukaan serviks.
Mitos: Anda harus beristirahat dengan pinggul Anda terangkat selama 20-30 menit setelah berhubungan seks.
Kebenaran: Tidak ada bukti bahwa ini benar. Sel sperma mencapai tuba fallopi dalam beberapa menit setelah ejakulasi. Dan perlu diingat, satu kali ejakulasi dapat mengandung hingga ratusan juta sel sperma. Bahkan jika sedikit bocor ketika seorang wanita berdiri, itu masih menyisakan jutaan sel di dalam tubuh.
Mitos: Anda harus berhubungan seks setiap saat untuk hamil.
Kebenaran: Jangka panjang berpantang dari seks diketahui dapat menurunkan kualitas sel sperma. Selain itu, berhubungan seks sangat sering dapat menurunkan jumlah sperma. Dokter menyarankan melakukan seks sekali sehari, atau sekali sehari, di jendela wanita yang subur.
Mitos: Meminum sirup batuk dapat membuatnya lebih mudah untuk hamil.
Kebenaran: Tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung yang satu ini, tetapi banyak wanita bersumpah dengan teknik ini. Teorinya adalah bahwa bahan aktif dalam banyak sirup batuk, guaifenesin, dapat mengencerkan lendir serviks dan membuatnya lebih mudah bagi sperma untuk bertemu telur.
Tetapi tidak ada penelitian medis untuk mendukung ini dan bukanlah ide yang baik untuk minum obat yang tidak Anda butuhkan. Ini dapat membuatnya kurang efektif jika Anda membutuhkannya nanti.
Mitos: Pasangan Anda harus beralih ke petinju untuk meningkatkan jumlah sperma.
Kebenaran: Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa memakai celana pendek dapat meningkatkan suhu skrotum. Ini dapat menurunkan kualitas dan motilitas sperma. Lebih banyak penelitian perlu dilakukan. Tetapi mungkin bermanfaat bagi seorang pria untuk menghindari situasi yang meningkatkan suhu dalam skrotum. Ini termasuk memakai celana, berenang di kolam air panas, atau menggunakan laptop di pangkuannya.
The Takeaway
Seperti biasa, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang situasi khusus Anda dan setiap pertanyaan yang Anda miliki. Sangat umum untuk mengambil beberapa bulan untuk hamil, meskipun kami ingin itu terjadi segera.
Jika Anda berusia di bawah 35 tahun dan telah mencoba selama sekitar satu tahun, periksa dengan dokter Anda atau spesialis kesuburan. Jika Anda berusia di atas 35 tahun, berikan waktu sekitar enam bulan sebelum Anda membuat janji.
Tidak ada yang bisa dilakukan kecuali perbuatan! Tetapi banyak pasangan menemukan bahwa apa yang dulu sederhana dan alami tiba-tiba penuh dengan kekhawatiran. Apakah ada cara yang benar untuk melakukan hubungan seksual? Apakah posisi itu penting? Apakah Anda masih bisa menggunakan pelumas? Apakah Anda perlu istirahat sesudahnya?
Inilah kebenaran tentang beberapa mitos pembuatan bayi yang umum.
Mitos: Air liur dapat membunuh sel sperma.
Kebenaran: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa saliva dalam jumlah besar dapat merusak motilitas sperma pada pasangan yang tidak subur. Ini mungkin benar untuk seorang pria yang sudah memiliki jumlah sperma yang menurun. Namun dalam banyak kasus, jika pria memiliki jumlah dan motilitas sperma yang normal, itu tidak benar.
Jika Anda mencoba hamil selama beberapa bulan tanpa hasil, cobalah menghindari seks oral untuk melihat apakah itu membantu Anda hamil.
Beberapa dokter kesuburan memiliki pedoman spesifik tentang praktik seksual apa yang diperbolehkan ketika pria memproduksi sampel sperma untuk analisis air mani atau inseminasi intrauterin. Tanyakan kepada mereka apakah Anda akan membantu proses pengumpulan sperma.
Mitos: Anda tidak boleh menggunakan pelumas karena mereka dapat membunuh sperma.
Kebenaran: Beberapa pelumas memengaruhi kemampuan sperma untuk mencapai lendir serviks dan sel telur. Ini bisa mencegah kehamilan. Menghabiskan banyak waktu untuk pemanasan dapat meningkatkan produksi alami wanita.
Jika Anda masih ingin menggunakan pelumas, cobalah Pre-Seed, produk ramah kesuburan.
Mitos: Anda hanya bisa hamil jika pasangan wanita mengalami orgasme.
Kebenaran: Setelah ejakulasi, sperma akan mencapai tuba fallopi dalam hitungan menit, terlepas dari apakah pasangan wanita memiliki atau tidak mengalami orgasme. Tidak ada penelitian untuk mendukung apakah orgasme wanita meningkatkan kemungkinan konsepsi.
Mitos: Anda hanya boleh menggunakan posisi misionaris ketika mencoba untuk hamil.
Kebenaran: Tidak ada penelitian yang membuktikan satu posisi atau lainnya yang lebih efektif. Posisi seksual apa pun dapat menyebabkan kehamilan. Ada beberapa posisi yang dapat membantu sperma mencapai tempat yang mereka butuhkan untuk menjadi sedikit lebih cepat dan lebih mudah. Mereka cenderung menjadi orang-orang yang memfasilitasi penetrasi dalam untuk mendapatkan sel sperma lebih dekat ke pembukaan serviks.
Mitos: Anda harus beristirahat dengan pinggul Anda terangkat selama 20-30 menit setelah berhubungan seks.
Kebenaran: Tidak ada bukti bahwa ini benar. Sel sperma mencapai tuba fallopi dalam beberapa menit setelah ejakulasi. Dan perlu diingat, satu kali ejakulasi dapat mengandung hingga ratusan juta sel sperma. Bahkan jika sedikit bocor ketika seorang wanita berdiri, itu masih menyisakan jutaan sel di dalam tubuh.
Mitos: Anda harus berhubungan seks setiap saat untuk hamil.
Kebenaran: Jangka panjang berpantang dari seks diketahui dapat menurunkan kualitas sel sperma. Selain itu, berhubungan seks sangat sering dapat menurunkan jumlah sperma. Dokter menyarankan melakukan seks sekali sehari, atau sekali sehari, di jendela wanita yang subur.
Mitos: Meminum sirup batuk dapat membuatnya lebih mudah untuk hamil.
Kebenaran: Tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung yang satu ini, tetapi banyak wanita bersumpah dengan teknik ini. Teorinya adalah bahwa bahan aktif dalam banyak sirup batuk, guaifenesin, dapat mengencerkan lendir serviks dan membuatnya lebih mudah bagi sperma untuk bertemu telur.
Tetapi tidak ada penelitian medis untuk mendukung ini dan bukanlah ide yang baik untuk minum obat yang tidak Anda butuhkan. Ini dapat membuatnya kurang efektif jika Anda membutuhkannya nanti.
Mitos: Pasangan Anda harus beralih ke petinju untuk meningkatkan jumlah sperma.
Kebenaran: Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa memakai celana pendek dapat meningkatkan suhu skrotum. Ini dapat menurunkan kualitas dan motilitas sperma. Lebih banyak penelitian perlu dilakukan. Tetapi mungkin bermanfaat bagi seorang pria untuk menghindari situasi yang meningkatkan suhu dalam skrotum. Ini termasuk memakai celana, berenang di kolam air panas, atau menggunakan laptop di pangkuannya.
The Takeaway
Seperti biasa, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang situasi khusus Anda dan setiap pertanyaan yang Anda miliki. Sangat umum untuk mengambil beberapa bulan untuk hamil, meskipun kami ingin itu terjadi segera.
Jika Anda berusia di bawah 35 tahun dan telah mencoba selama sekitar satu tahun, periksa dengan dokter Anda atau spesialis kesuburan. Jika Anda berusia di atas 35 tahun, berikan waktu sekitar enam bulan sebelum Anda membuat janji.
Analisis Semen dan Hasil Uji
Analisis air mani
Analisis sperma, juga dikenal sebagai tes jumlah sperma, menganalisis kesehatan dan kelangsungan hidup sperma pria. Semen adalah cairan yang mengandung sperma (ditambah zat gula dan protein lainnya) yang dilepaskan saat ejakulasi. Analisis air mani mengukur tiga faktor utama kesehatan sperma:
jumlah sperma
bentuk sperma
pergerakan sperma, juga dikenal sebagai "motilitas sperma"
Dokter akan sering melakukan dua atau tiga analisis sperma terpisah untuk mendapatkan ide bagus tentang kesehatan sperma. Menurut American Association for Clinical Chemistry (AACC), tes harus dilakukan setidaknya tujuh hari terpisah dan selama dua hingga tiga bulan. Jumlah sperma dapat bervariasi setiap hari. Mengambil sampel sperma rata-rata dapat memberikan hasil yang paling meyakinkan.
Mengapa menjalani analisis air mani?
Tes untuk infertilitas pria
Analisis air mani sering disarankan ketika pasangan mengalami masalah saat hamil. Tes akan membantu dokter menentukan apakah seorang pria tidak subur. Analisis ini juga akan membantu menentukan apakah jumlah sperma rendah atau disfungsi sperma adalah alasan di balik infertilitas.
Tes untuk keberhasilan vasektomi
Pria yang menjalani vasektomi menjalani analisis air mani untuk memastikan tidak ada sperma dalam air mani mereka. Dalam vasektomi, tabung yang mengirim sperma dari testikel ke penis dipotong dan disegel sebagai bentuk permanen dari pengendalian kelahiran. Setelah vasektomi, dokter sering merekomendasikan bahwa pria melakukan analisis sperma sebulan sekali selama tiga bulan untuk memastikan bahwa sperma tidak lagi ada di air mani mereka.
Bagaimana mempersiapkan analisis semen
Dokter Anda akan memberi tahu Anda apa yang harus Anda lakukan dalam persiapan untuk analisis air mani. Sangat penting untuk mengikuti petunjuk ini untuk hasil yang akurat.
Untuk mendapatkan sampel terbaik:
Hindari ejakulasi selama 24 hingga 72 jam sebelum tes.
Hindari alkohol, kafein, dan obat-obatan seperti kokain dan ganja dua hingga lima hari sebelum tes.
Berhenti mengonsumsi obat-obatan herbal, seperti wort dan echinacea St. John, seperti yang diperintahkan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.
Hindari obat hormon apa pun seperti yang diperintahkan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.
Diskusikan obat apa pun yang Anda gunakan bersama dokter Anda.
Bagaimana analisis air mani dilakukan?
Anda harus memberikan sampel semen kepada dokter Anda untuk analisis air mani. Ada empat cara utama untuk mengumpulkan sampel air mani:
onani
berhubungan seks dengan kondom
seks dengan penarikan sebelum ejakulasi
ejakulasi dirangsang oleh listrik
Masturbasi dianggap sebagai cara yang disukai untuk mendapatkan sampel yang bersih.
Mendapatkan sampel yang bagus
Dua faktor utama sangat penting untuk memiliki sampel pengujian yang baik. Pertama, air mani harus disimpan pada suhu tubuh. Jika terlalu hangat atau terlalu dingin, hasilnya akan tidak akurat. Kedua, air mani harus dikirim ke fasilitas pengujian dalam waktu 30 hingga 60 menit setelah meninggalkan tubuh.
Uji interferensi
Beberapa faktor dapat berdampak negatif pada tes, termasuk:
air mani bersentuhan dengan spermisida
mengambil tes saat Anda sakit atau stres
kesalahan teknisi lab
kontaminasi sampel
Tidak ada risiko yang diketahui terkait dengan analisis sperma.
Jika hasil analisis air mani tidak dalam batas normal dan penanganan spesimen bukanlah faktor, dokter Anda mungkin juga mempertimbangkan apakah Anda mengonsumsi zat berikut, yang dapat memengaruhi jumlah sperma Anda:
alkohol
kafein
herbal, seperti wort St. John
penggunaan obat resep obat yang dikenal untuk mengurangi jumlah sperma, seperti cimetidine
penggunaan narkoba
tembakau
Menguji air mani Anda di rumah
Tes semen rumah tersedia. Namun, mereka hanya menguji jumlah sperma. Mereka tidak menganalisis motilitas atau bentuk sperma.
Hasil untuk tes di rumah biasanya tersedia dalam 10 menit. Jumlah sperma yang normal (di atas 20 juta sperma per mililiter air mani) dari tes di rumah tidak selalu berarti bahwa seorang pria subur, karena tidak mempertimbangkan semua kemungkinan penyebab infertilitas pria.
Jika Anda khawatir tentang kesuburan Anda, sebaiknya lakukan tes laboratorium yang dilakukan oleh profesional medis. Ini akan memberi Anda evaluasi yang lebih komprehensif tentang kesuburan Anda.
Apa hasil normal?
Setelah sampel air mani Anda dikumpulkan, hasil tes Anda harus siap dalam 24 jam hingga satu minggu, tergantung pada laboratorium yang Anda tuju. Ketika seorang dokter meninjau hasil tes analisis sperma, ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan. Analisis setelah vasektomi mencari keberadaan sperma, tetapi analisis untuk mencari masalah kesuburan jauh lebih mendalam. Dokter Anda akan mempertimbangkan setiap hasil berikut:
Bentuk sperma
Hasil normal untuk bentuk sperma adalah bahwa lebih dari 50 persen sperma berbentuk normal. Jika seorang pria memiliki lebih dari 50 persen sperma yang berbentuk tidak normal, ini mengurangi kesuburannya. Laboratorium dapat mengidentifikasi kelainan di kepala sperma, bagian tengah tubuh, atau ekor. Mungkin juga sperma bisa menjadi tidak dewasa dan karena itu tidak dapat secara efektif menyuburkan telur.
Gerakan
Untuk hasil yang normal, lebih dari 50 persen sperma harus bergerak normal satu jam setelah ejakulasi. Gerakan sperma, atau motilitas, penting untuk kesuburan karena sperma harus melakukan perjalanan untuk membuahi sel telur. Sistem otomatis menganalisis sperma untuk gerakan dan memeringkatnya pada skala 0 hingga 4. Skor 0 berarti sperma tidak bergerak, dan skor 3 atau 4 menunjukkan gerakan yang baik.
pH
Tingkat pH harus antara 7,2 dan 7,8 untuk mencapai hasil normal. Tingkat pH yang lebih tinggi dari 8,0 bisa menunjukkan donor memiliki infeksi. Hasil yang kurang dari 7,0 bisa menunjukkan spesimen terkontaminasi atau bahwa saluran ejakulasi pria diblokir.
Volume
Volume air mani untuk hasil normal harus lebih besar dari 2 mililiter. Volume air mani yang rendah bisa menunjukkan jumlah sperma yang rendah untuk membuahi sel telur. Kelebihan volume cairan juga bisa berarti jumlah sperma yang ada diencerkan.
Pencairan
Diperlukan waktu 15 hingga 30 menit sebelum mencair. Sementara air mani awalnya tebal, kemampuannya untuk mencairkan, atau beralih ke konsistensi berair, membantu sperma untuk bergerak. Jika air mani tidak mencair dalam 15 hingga 30 menit, kesuburan bisa terpengaruh.
Jumlah sperma
Jumlah sperma dalam analisis semen normal harus antara 20 juta hingga lebih dari 200 juta. Hasil ini juga dikenal sebagai kepadatan sperma. Jika angka ini rendah, hamil bisa lebih sulit.
Penampilan
Penampilannya harus putih sampai abu-abu dan opalescent. Air mani yang memiliki warna merah-coklat dapat menunjukkan adanya darah, sementara warna kuning bisa menunjukkan ikterus atau efek samping obat.
Apa artinya hasil abnormal?
Sperma yang tidak normal akan mengalami kesulitan menjangkau dan menembus telur, membuat konsep sulit. Hasil abnormal bisa menunjukkan hal-hal berikut:
infertilitas
infeksi
ketidakseimbangan hormon
penyakit, seperti diabetes
cacat gen
paparan radiasi
Jika hasil Anda kembali pada tingkat abnormal, dokter Anda mungkin akan menyarankan agar Anda mengambil tes tambahan. Tes-tes ini termasuk:
tes genetik
tes hormon
urinalisis setelah ejakulasi
mengambil sampel jaringan dari testis Anda
pengujian sel-sel kekebalan anti-sperma
Outlook setelah analisis semen
Analisis air mani yang paling konklusif membutuhkan pengumpulan dan analisis yang cermat terhadap beberapa spesimen. Tes ini dapat memberikan berbagai informasi yang dapat membantu menentukan faktor-faktor yang memengaruhi kesuburan Anda. Jika hasil tes Anda tidak normal, dokter Anda mungkin menyarankan Anda menemui spesialis kesuburan.
Analisis sperma, juga dikenal sebagai tes jumlah sperma, menganalisis kesehatan dan kelangsungan hidup sperma pria. Semen adalah cairan yang mengandung sperma (ditambah zat gula dan protein lainnya) yang dilepaskan saat ejakulasi. Analisis air mani mengukur tiga faktor utama kesehatan sperma:
jumlah sperma
bentuk sperma
pergerakan sperma, juga dikenal sebagai "motilitas sperma"
Dokter akan sering melakukan dua atau tiga analisis sperma terpisah untuk mendapatkan ide bagus tentang kesehatan sperma. Menurut American Association for Clinical Chemistry (AACC), tes harus dilakukan setidaknya tujuh hari terpisah dan selama dua hingga tiga bulan. Jumlah sperma dapat bervariasi setiap hari. Mengambil sampel sperma rata-rata dapat memberikan hasil yang paling meyakinkan.
Mengapa menjalani analisis air mani?
Tes untuk infertilitas pria
Analisis air mani sering disarankan ketika pasangan mengalami masalah saat hamil. Tes akan membantu dokter menentukan apakah seorang pria tidak subur. Analisis ini juga akan membantu menentukan apakah jumlah sperma rendah atau disfungsi sperma adalah alasan di balik infertilitas.
Tes untuk keberhasilan vasektomi
Pria yang menjalani vasektomi menjalani analisis air mani untuk memastikan tidak ada sperma dalam air mani mereka. Dalam vasektomi, tabung yang mengirim sperma dari testikel ke penis dipotong dan disegel sebagai bentuk permanen dari pengendalian kelahiran. Setelah vasektomi, dokter sering merekomendasikan bahwa pria melakukan analisis sperma sebulan sekali selama tiga bulan untuk memastikan bahwa sperma tidak lagi ada di air mani mereka.
Bagaimana mempersiapkan analisis semen
Dokter Anda akan memberi tahu Anda apa yang harus Anda lakukan dalam persiapan untuk analisis air mani. Sangat penting untuk mengikuti petunjuk ini untuk hasil yang akurat.
Untuk mendapatkan sampel terbaik:
Hindari ejakulasi selama 24 hingga 72 jam sebelum tes.
Hindari alkohol, kafein, dan obat-obatan seperti kokain dan ganja dua hingga lima hari sebelum tes.
Berhenti mengonsumsi obat-obatan herbal, seperti wort dan echinacea St. John, seperti yang diperintahkan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.
Hindari obat hormon apa pun seperti yang diperintahkan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.
Diskusikan obat apa pun yang Anda gunakan bersama dokter Anda.
Bagaimana analisis air mani dilakukan?
Anda harus memberikan sampel semen kepada dokter Anda untuk analisis air mani. Ada empat cara utama untuk mengumpulkan sampel air mani:
onani
berhubungan seks dengan kondom
seks dengan penarikan sebelum ejakulasi
ejakulasi dirangsang oleh listrik
Masturbasi dianggap sebagai cara yang disukai untuk mendapatkan sampel yang bersih.
Mendapatkan sampel yang bagus
Dua faktor utama sangat penting untuk memiliki sampel pengujian yang baik. Pertama, air mani harus disimpan pada suhu tubuh. Jika terlalu hangat atau terlalu dingin, hasilnya akan tidak akurat. Kedua, air mani harus dikirim ke fasilitas pengujian dalam waktu 30 hingga 60 menit setelah meninggalkan tubuh.
Uji interferensi
Beberapa faktor dapat berdampak negatif pada tes, termasuk:
air mani bersentuhan dengan spermisida
mengambil tes saat Anda sakit atau stres
kesalahan teknisi lab
kontaminasi sampel
Tidak ada risiko yang diketahui terkait dengan analisis sperma.
Jika hasil analisis air mani tidak dalam batas normal dan penanganan spesimen bukanlah faktor, dokter Anda mungkin juga mempertimbangkan apakah Anda mengonsumsi zat berikut, yang dapat memengaruhi jumlah sperma Anda:
alkohol
kafein
herbal, seperti wort St. John
penggunaan obat resep obat yang dikenal untuk mengurangi jumlah sperma, seperti cimetidine
penggunaan narkoba
tembakau
Menguji air mani Anda di rumah
Tes semen rumah tersedia. Namun, mereka hanya menguji jumlah sperma. Mereka tidak menganalisis motilitas atau bentuk sperma.
Hasil untuk tes di rumah biasanya tersedia dalam 10 menit. Jumlah sperma yang normal (di atas 20 juta sperma per mililiter air mani) dari tes di rumah tidak selalu berarti bahwa seorang pria subur, karena tidak mempertimbangkan semua kemungkinan penyebab infertilitas pria.
Jika Anda khawatir tentang kesuburan Anda, sebaiknya lakukan tes laboratorium yang dilakukan oleh profesional medis. Ini akan memberi Anda evaluasi yang lebih komprehensif tentang kesuburan Anda.
Apa hasil normal?
Setelah sampel air mani Anda dikumpulkan, hasil tes Anda harus siap dalam 24 jam hingga satu minggu, tergantung pada laboratorium yang Anda tuju. Ketika seorang dokter meninjau hasil tes analisis sperma, ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan. Analisis setelah vasektomi mencari keberadaan sperma, tetapi analisis untuk mencari masalah kesuburan jauh lebih mendalam. Dokter Anda akan mempertimbangkan setiap hasil berikut:
Bentuk sperma
Hasil normal untuk bentuk sperma adalah bahwa lebih dari 50 persen sperma berbentuk normal. Jika seorang pria memiliki lebih dari 50 persen sperma yang berbentuk tidak normal, ini mengurangi kesuburannya. Laboratorium dapat mengidentifikasi kelainan di kepala sperma, bagian tengah tubuh, atau ekor. Mungkin juga sperma bisa menjadi tidak dewasa dan karena itu tidak dapat secara efektif menyuburkan telur.
Gerakan
Untuk hasil yang normal, lebih dari 50 persen sperma harus bergerak normal satu jam setelah ejakulasi. Gerakan sperma, atau motilitas, penting untuk kesuburan karena sperma harus melakukan perjalanan untuk membuahi sel telur. Sistem otomatis menganalisis sperma untuk gerakan dan memeringkatnya pada skala 0 hingga 4. Skor 0 berarti sperma tidak bergerak, dan skor 3 atau 4 menunjukkan gerakan yang baik.
pH
Tingkat pH harus antara 7,2 dan 7,8 untuk mencapai hasil normal. Tingkat pH yang lebih tinggi dari 8,0 bisa menunjukkan donor memiliki infeksi. Hasil yang kurang dari 7,0 bisa menunjukkan spesimen terkontaminasi atau bahwa saluran ejakulasi pria diblokir.
Volume
Volume air mani untuk hasil normal harus lebih besar dari 2 mililiter. Volume air mani yang rendah bisa menunjukkan jumlah sperma yang rendah untuk membuahi sel telur. Kelebihan volume cairan juga bisa berarti jumlah sperma yang ada diencerkan.
Pencairan
Diperlukan waktu 15 hingga 30 menit sebelum mencair. Sementara air mani awalnya tebal, kemampuannya untuk mencairkan, atau beralih ke konsistensi berair, membantu sperma untuk bergerak. Jika air mani tidak mencair dalam 15 hingga 30 menit, kesuburan bisa terpengaruh.
Jumlah sperma
Jumlah sperma dalam analisis semen normal harus antara 20 juta hingga lebih dari 200 juta. Hasil ini juga dikenal sebagai kepadatan sperma. Jika angka ini rendah, hamil bisa lebih sulit.
Penampilan
Penampilannya harus putih sampai abu-abu dan opalescent. Air mani yang memiliki warna merah-coklat dapat menunjukkan adanya darah, sementara warna kuning bisa menunjukkan ikterus atau efek samping obat.
Apa artinya hasil abnormal?
Sperma yang tidak normal akan mengalami kesulitan menjangkau dan menembus telur, membuat konsep sulit. Hasil abnormal bisa menunjukkan hal-hal berikut:
infertilitas
infeksi
ketidakseimbangan hormon
penyakit, seperti diabetes
cacat gen
paparan radiasi
Jika hasil Anda kembali pada tingkat abnormal, dokter Anda mungkin akan menyarankan agar Anda mengambil tes tambahan. Tes-tes ini termasuk:
tes genetik
tes hormon
urinalisis setelah ejakulasi
mengambil sampel jaringan dari testis Anda
pengujian sel-sel kekebalan anti-sperma
Outlook setelah analisis semen
Analisis air mani yang paling konklusif membutuhkan pengumpulan dan analisis yang cermat terhadap beberapa spesimen. Tes ini dapat memberikan berbagai informasi yang dapat membantu menentukan faktor-faktor yang memengaruhi kesuburan Anda. Jika hasil tes Anda tidak normal, dokter Anda mungkin menyarankan Anda menemui spesialis kesuburan.
Apakah Spermicide Condoms Metode Pengendalian Kelahiran yang Aman dan Efektif?
Kondom adalah bentuk pengendalian kelahiran penghalang, dan mereka datang dalam banyak variasi. Beberapa kondom dilapisi dengan spermisida, yang merupakan jenis bahan kimia. Spermisida yang paling sering digunakan pada kondom adalah nonoxynol-9.
Ketika digunakan dengan sempurna, kondom dapat melindungi terhadap kehamilan 98 persen dari waktu. Tidak ada data terkini yang menunjukkan bahwa kondom yang dilapisi dengan spermisida lebih efektif dalam melindungi terhadap kehamilan daripada yang tidak.
Kondom sperma juga tidak meningkatkan perlindungan terhadap penyakit menular seksual, dan mereka benar-benar dapat meningkatkan kemungkinan tertular HIV ketika melakukan hubungan seksual dengan seseorang yang sudah memiliki penyakit.
Bagaimana cara kerja spermisida?
Spermisida, seperti nonoxynol-9, adalah jenis pengendalian kelahiran. Mereka bekerja dengan membunuh sperma dan menghalangi leher rahim. Ini menghentikan sperma berejakulasi dalam air mani dari berenang menuju telur. Spermisida tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk:
kondom
gel
film
busa
krim
supositoria
Mereka dapat digunakan sendiri atau bersama dengan jenis kontrol kelahiran lainnya, seperti topi serviks atau diafragma.
Spermisida tidak melindungi terhadap penyakit menular seksual (PMS). Ketika digunakan sendiri, spermisida adalah salah satu metode yang paling efektif dari pengendalian kelahiran yang tersedia, dengan 28 persen dari mereka yang mengalami hubungan seksual yang mengakibatkan kehamilan.
Pro dan kontra kondom dengan spermisida
Kondom spermisida memiliki banyak fitur positif. Mereka:
terjangkau
portabel dan ringan
tersedia tanpa resep
melindungi terhadap kehamilan yang tidak diinginkan ketika digunakan dengan benar
Ketika memutuskan apakah akan menggunakan kondom dengan spermisida atau yang tanpa kondom, penting untuk juga memahami kontra dan risiko. Kondom sperma:
lebih mahal daripada jenis kondom berpelumas lain
memiliki umur simpan yang lebih pendek
tidak lebih efektif untuk melindungi STD daripada kondom biasa
dapat meningkatkan risiko penularan HIV
mengandung sedikit spermisida dibandingkan dengan bentuk lain dari kontrol kelahiran spermisida
Spermisida yang digunakan pada kondom spermisidal, nonoxynol-9, dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang juga. Gejala berupa gatal, kemerahan, dan pembengkakan sementara. Ini juga dapat menyebabkan infeksi saluran kemih pada beberapa wanita.
Karena spermisida dapat mengiritasi penis dan vagina, kontrasepsi yang mengandung nonoxynol-9 dapat meningkatkan risiko penularan HIV. Risiko ini meningkat jika spermisida digunakan beberapa kali dalam satu hari atau selama beberapa hari berturut-turut.
Jika Anda mengalami iritasi, ketidaknyamanan, atau reaksi alergi, mengubah merek dapat membantu. Mungkin juga masuk akal untuk mencoba bentuk-bentuk pengendalian kelahiran lainnya. Jika Anda atau pasangan Anda positif HIV, kondom spermisidal mungkin bukan metode pengendalian kelahiran yang terbaik untuk Anda.
Baca lebih lanjut: Kontrol kelahiran mana yang tepat untuk Anda? »
Spermisida mungkin tidak menyebabkan cacat lahir. Jika Anda hamil saat menggunakan kondom spermisidal atau jenis lain dari kontrol kelahiran spermisida, janin tidak akan dirugikan sebagai akibatnya.
Spermisida tidak masuk ke ASI, baik, atau mempengaruhi produksi ASI, sehingga aman digunakan saat menyusui.
Bentuk kontrasepsi lainnya
Tidak ada satu jenis pengendalian kelahiran, selain pantangan, adalah 100 persen efektif untuk mencegah kehamilan yang tidak diinginkan atau penyebaran penyakit menular seksual. Namun beberapa jenis lebih efektif daripada yang lain. Misalnya, pil KB perempuan 99 persen efektif bila dikonsumsi dengan sempurna, meskipun angka ini turun jika Anda melewatkan dosis. Jika Anda lebih memilih bentuk pengendalian kelahiran hormonal yang tidak harus Anda ingat untuk digunakan setiap hari, bicarakan dengan dokter Anda tentang metode berikut:
IUD
alat KB (Nexplanon, Implanon)
cincin vagina (NuvaRing)
medroxyprogesterone (Depo-Provera)
Bentuk-bentuk kontrasepsi lain yang tidak efektif meliputi:
spons vagina
topi serviks
diafragma
kondom perempuan
Kontrasepsi darurat
Kondom pria dan wanita adalah satu-satunya jenis pengendalian kelahiran yang juga membantu mencegah STD. Salah satunya dapat digunakan sendiri atau bersama dengan bentuk-bentuk pengendalian kelahiran lainnya, seperti spermisida.
Setiap jenis metode pengendalian kelahiran memiliki pro dan kontra. Kebiasaan gaya hidup Anda, seperti merokok, indeks massa tubuh, dan riwayat kesehatan, adalah semua faktor penting yang harus Anda pertimbangkan ketika memilih metode. Anda dapat mendiskusikan semua pilihan pengendalian kelahiran ini dengan dokter Anda dan menentukan metode mana yang paling masuk akal bagi Anda.
Pandangan
Kondom sperma tidak terbukti memiliki manfaat lebih besar daripada kondom biasa. Mereka lebih mahal daripada kondom tanpa spermisida dan tidak memiliki umur simpan yang lama. Mereka juga dapat meningkatkan risiko penularan HIV. Ketika digunakan dengan benar, mereka dapat membantu mencegah kehamilan yang tidak diinginkan
Ketika digunakan dengan sempurna, kondom dapat melindungi terhadap kehamilan 98 persen dari waktu. Tidak ada data terkini yang menunjukkan bahwa kondom yang dilapisi dengan spermisida lebih efektif dalam melindungi terhadap kehamilan daripada yang tidak.
Kondom sperma juga tidak meningkatkan perlindungan terhadap penyakit menular seksual, dan mereka benar-benar dapat meningkatkan kemungkinan tertular HIV ketika melakukan hubungan seksual dengan seseorang yang sudah memiliki penyakit.
Bagaimana cara kerja spermisida?
Spermisida, seperti nonoxynol-9, adalah jenis pengendalian kelahiran. Mereka bekerja dengan membunuh sperma dan menghalangi leher rahim. Ini menghentikan sperma berejakulasi dalam air mani dari berenang menuju telur. Spermisida tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk:
kondom
gel
film
busa
krim
supositoria
Mereka dapat digunakan sendiri atau bersama dengan jenis kontrol kelahiran lainnya, seperti topi serviks atau diafragma.
Spermisida tidak melindungi terhadap penyakit menular seksual (PMS). Ketika digunakan sendiri, spermisida adalah salah satu metode yang paling efektif dari pengendalian kelahiran yang tersedia, dengan 28 persen dari mereka yang mengalami hubungan seksual yang mengakibatkan kehamilan.
Pro dan kontra kondom dengan spermisida
Kondom spermisida memiliki banyak fitur positif. Mereka:
terjangkau
portabel dan ringan
tersedia tanpa resep
melindungi terhadap kehamilan yang tidak diinginkan ketika digunakan dengan benar
Ketika memutuskan apakah akan menggunakan kondom dengan spermisida atau yang tanpa kondom, penting untuk juga memahami kontra dan risiko. Kondom sperma:
lebih mahal daripada jenis kondom berpelumas lain
memiliki umur simpan yang lebih pendek
tidak lebih efektif untuk melindungi STD daripada kondom biasa
dapat meningkatkan risiko penularan HIV
mengandung sedikit spermisida dibandingkan dengan bentuk lain dari kontrol kelahiran spermisida
Spermisida yang digunakan pada kondom spermisidal, nonoxynol-9, dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang juga. Gejala berupa gatal, kemerahan, dan pembengkakan sementara. Ini juga dapat menyebabkan infeksi saluran kemih pada beberapa wanita.
Karena spermisida dapat mengiritasi penis dan vagina, kontrasepsi yang mengandung nonoxynol-9 dapat meningkatkan risiko penularan HIV. Risiko ini meningkat jika spermisida digunakan beberapa kali dalam satu hari atau selama beberapa hari berturut-turut.
Jika Anda mengalami iritasi, ketidaknyamanan, atau reaksi alergi, mengubah merek dapat membantu. Mungkin juga masuk akal untuk mencoba bentuk-bentuk pengendalian kelahiran lainnya. Jika Anda atau pasangan Anda positif HIV, kondom spermisidal mungkin bukan metode pengendalian kelahiran yang terbaik untuk Anda.
Baca lebih lanjut: Kontrol kelahiran mana yang tepat untuk Anda? »
Spermisida mungkin tidak menyebabkan cacat lahir. Jika Anda hamil saat menggunakan kondom spermisidal atau jenis lain dari kontrol kelahiran spermisida, janin tidak akan dirugikan sebagai akibatnya.
Spermisida tidak masuk ke ASI, baik, atau mempengaruhi produksi ASI, sehingga aman digunakan saat menyusui.
Bentuk kontrasepsi lainnya
Tidak ada satu jenis pengendalian kelahiran, selain pantangan, adalah 100 persen efektif untuk mencegah kehamilan yang tidak diinginkan atau penyebaran penyakit menular seksual. Namun beberapa jenis lebih efektif daripada yang lain. Misalnya, pil KB perempuan 99 persen efektif bila dikonsumsi dengan sempurna, meskipun angka ini turun jika Anda melewatkan dosis. Jika Anda lebih memilih bentuk pengendalian kelahiran hormonal yang tidak harus Anda ingat untuk digunakan setiap hari, bicarakan dengan dokter Anda tentang metode berikut:
IUD
alat KB (Nexplanon, Implanon)
cincin vagina (NuvaRing)
medroxyprogesterone (Depo-Provera)
Bentuk-bentuk kontrasepsi lain yang tidak efektif meliputi:
spons vagina
topi serviks
diafragma
kondom perempuan
Kontrasepsi darurat
Kondom pria dan wanita adalah satu-satunya jenis pengendalian kelahiran yang juga membantu mencegah STD. Salah satunya dapat digunakan sendiri atau bersama dengan bentuk-bentuk pengendalian kelahiran lainnya, seperti spermisida.
Setiap jenis metode pengendalian kelahiran memiliki pro dan kontra. Kebiasaan gaya hidup Anda, seperti merokok, indeks massa tubuh, dan riwayat kesehatan, adalah semua faktor penting yang harus Anda pertimbangkan ketika memilih metode. Anda dapat mendiskusikan semua pilihan pengendalian kelahiran ini dengan dokter Anda dan menentukan metode mana yang paling masuk akal bagi Anda.
Pandangan
Kondom sperma tidak terbukti memiliki manfaat lebih besar daripada kondom biasa. Mereka lebih mahal daripada kondom tanpa spermisida dan tidak memiliki umur simpan yang lama. Mereka juga dapat meningkatkan risiko penularan HIV. Ketika digunakan dengan benar, mereka dapat membantu mencegah kehamilan yang tidak diinginkan
Depresi katatonik
Depresi katatonik adalah jenis depresi yang menyebabkan seseorang untuk tetap terdiam dan tidak bergerak untuk jangka waktu yang lama.
Meskipun depresi katatonik digunakan untuk dilihat sebagai gangguan yang berbeda, American Psychiatric Association (APA) tidak lagi mengenalinya sebagai penyakit mental yang terpisah. Sebaliknya, APA sekarang menganggap katatonia sebagai penentu (subkategori) untuk berbagai penyakit mental, termasuk depresi, gangguan stres pasca-trauma, dan gangguan bipolar.
Catatonia ditandai oleh ketidakmampuan untuk bergerak secara normal. Gejala-gejala katatonia dapat meliputi:
tetap diam
kurangnya bicara
gerakan cepat
gerakan abnormal
Gejala depresi katatonik
Jika Anda mengalami depresi katatonik, Anda mungkin mengalami gejala depresi, seperti:
perasaan sedih, yang bisa terjadi hampir setiap hari
kehilangan minat dalam sebagian besar kegiatan
kenaikan atau kerugian berat badan mendadak
perubahan selera makan
kesulitan tertidur
kesulitan keluar dari tempat tidur
perasaan gelisah
sifat lekas marah
perasaan tidak berharga
perasaan bersalah
kelelahan
kesulitan berkonsentrasi
kesulitan berpikir
kesulitan membuat keputusan
pikiran bunuh diri atau kematian
percobaan bunuh diri
Pencegahan bunuh diri
Jika Anda berpikir seseorang berisiko langsung menyakiti diri sendiri atau menyakiti orang lain:
• Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda.
• Tetap bersama orang sampai bantuan tiba.
• Hilangkan senapan, pisau, obat-obatan, atau hal-hal lain yang dapat membahayakan.
• Dengarkan, tetapi jangan menilai, berdebat, mengancam, atau berteriak.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mempertimbangkan bunuh diri, dapatkan bantuan dari krisis atau hotline pencegahan bunuh diri. Cobalah National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255.
Anda mungkin juga mengalami gejala katatonia, termasuk:
negativisme ekstrem, yang berarti kurangnya respons terhadap rangsangan atau penentangan terhadap rangsangan
agitasi
ketidakmampuan untuk bergerak
kesulitan berbicara karena kecemasan ekstrim
gerakan yang tidak biasa
meniru ucapan atau gerakan orang lain
penolakan untuk makan atau minum
Orang dengan katatonia berat mungkin mengalami kesulitan menyelesaikan tugas sehari-hari. Misalnya, tindakan sederhana duduk di tempat tidur mungkin memerlukan waktu berjam-jam.
Penyebab depresi katatonik
Para peneliti percaya depresi sebagian disebabkan oleh produksi neurotransmitter yang tidak teratur. Neurotransmitter adalah zat kimia di otak yang memungkinkan sel berkomunikasi satu sama lain.
Neurotransmiter yang paling sering dikaitkan dengan depresi adalah serotonin dan norepinefrin. Antidepresan, seperti inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) dan serotonin-norepinefrin reuptake inhibitor (SNRI), bekerja dengan bertindak pada dua bahan kimia tertentu.
Katatonia diyakini disebabkan oleh ketidakteraturan dalam dopamin, asam gamma-aminobutyric (GABA), dan sistem neurotransmitter glutamat. Ini sering disertai dengan penyakit neurologis, psikiatri, atau fisik yang mendasarinya. Akibatnya, dokter Anda harus fokus pada penyebab untuk mengobati gejala katatonik berhasil.
Perawatan untuk depresi katatonik
Perawatan berikut tersedia untuk depresi katatonik:
Benzodiazepin
Benzodiazepin adalah kelas obat psikoaktif yang meningkatkan efek neurotransmitter GABA.
Pada kebanyakan orang, obat-obat ini efektif untuk menghilangkan gejala katatonik dengan cepat, termasuk kecemasan, kejang otot, dan insomnia. Namun, benzodiazepin juga sangat adiktif, sehingga biasanya digunakan sebagai metode pengobatan jangka pendek.
Terapi elektrokonvulsif
Terapi Electroconvulsive (ECT) sejauh ini merupakan pengobatan yang paling efektif untuk depresi katatonik. Ini melibatkan melampirkan elektroda ke kepala yang mengirim impuls listrik ke otak, memicu kejang.
Meskipun ECT sekarang dianggap sebagai pengobatan yang aman dan efektif untuk berbagai gangguan suasana hati dan penyakit mental, masih ada stigma di sekitarnya. Akibatnya, saat ini tertinggal di belakang benzodiazepin sebagai pengobatan utama untuk gejala katatonik.
N-metil-D-aspartat
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan N-methyl-D-aspartate (NMDA) dapat digunakan untuk mengobati depresi katatonik secara efektif juga. NMDA adalah turunan asam amino yang meniru perilaku neurotransmitter glutamat. Meskipun tampaknya menjadi metode pengobatan yang menjanjikan, lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengatasi efektivitas dan efek sampingnya secara memadai.
Stimulasi magnetik transkranial berulang (RTM)
Perawatan lain yang menjanjikan adalah stimulasi magnetik transkranial berulang (rTMS) dan antipsikotik atipikal tertentu, terutama yang memblokir reseptor D2 dopamin. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan seberapa efektif metode ini dalam mengobati orang dengan depresi katatonik.
Meskipun depresi katatonik digunakan untuk dilihat sebagai gangguan yang berbeda, American Psychiatric Association (APA) tidak lagi mengenalinya sebagai penyakit mental yang terpisah. Sebaliknya, APA sekarang menganggap katatonia sebagai penentu (subkategori) untuk berbagai penyakit mental, termasuk depresi, gangguan stres pasca-trauma, dan gangguan bipolar.
Catatonia ditandai oleh ketidakmampuan untuk bergerak secara normal. Gejala-gejala katatonia dapat meliputi:
tetap diam
kurangnya bicara
gerakan cepat
gerakan abnormal
Gejala depresi katatonik
Jika Anda mengalami depresi katatonik, Anda mungkin mengalami gejala depresi, seperti:
perasaan sedih, yang bisa terjadi hampir setiap hari
kehilangan minat dalam sebagian besar kegiatan
kenaikan atau kerugian berat badan mendadak
perubahan selera makan
kesulitan tertidur
kesulitan keluar dari tempat tidur
perasaan gelisah
sifat lekas marah
perasaan tidak berharga
perasaan bersalah
kelelahan
kesulitan berkonsentrasi
kesulitan berpikir
kesulitan membuat keputusan
pikiran bunuh diri atau kematian
percobaan bunuh diri
Pencegahan bunuh diri
Jika Anda berpikir seseorang berisiko langsung menyakiti diri sendiri atau menyakiti orang lain:
• Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda.
• Tetap bersama orang sampai bantuan tiba.
• Hilangkan senapan, pisau, obat-obatan, atau hal-hal lain yang dapat membahayakan.
• Dengarkan, tetapi jangan menilai, berdebat, mengancam, atau berteriak.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mempertimbangkan bunuh diri, dapatkan bantuan dari krisis atau hotline pencegahan bunuh diri. Cobalah National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255.
Anda mungkin juga mengalami gejala katatonia, termasuk:
negativisme ekstrem, yang berarti kurangnya respons terhadap rangsangan atau penentangan terhadap rangsangan
agitasi
ketidakmampuan untuk bergerak
kesulitan berbicara karena kecemasan ekstrim
gerakan yang tidak biasa
meniru ucapan atau gerakan orang lain
penolakan untuk makan atau minum
Orang dengan katatonia berat mungkin mengalami kesulitan menyelesaikan tugas sehari-hari. Misalnya, tindakan sederhana duduk di tempat tidur mungkin memerlukan waktu berjam-jam.
Penyebab depresi katatonik
Para peneliti percaya depresi sebagian disebabkan oleh produksi neurotransmitter yang tidak teratur. Neurotransmitter adalah zat kimia di otak yang memungkinkan sel berkomunikasi satu sama lain.
Neurotransmiter yang paling sering dikaitkan dengan depresi adalah serotonin dan norepinefrin. Antidepresan, seperti inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) dan serotonin-norepinefrin reuptake inhibitor (SNRI), bekerja dengan bertindak pada dua bahan kimia tertentu.
Katatonia diyakini disebabkan oleh ketidakteraturan dalam dopamin, asam gamma-aminobutyric (GABA), dan sistem neurotransmitter glutamat. Ini sering disertai dengan penyakit neurologis, psikiatri, atau fisik yang mendasarinya. Akibatnya, dokter Anda harus fokus pada penyebab untuk mengobati gejala katatonik berhasil.
Perawatan untuk depresi katatonik
Perawatan berikut tersedia untuk depresi katatonik:
Benzodiazepin
Benzodiazepin adalah kelas obat psikoaktif yang meningkatkan efek neurotransmitter GABA.
Pada kebanyakan orang, obat-obat ini efektif untuk menghilangkan gejala katatonik dengan cepat, termasuk kecemasan, kejang otot, dan insomnia. Namun, benzodiazepin juga sangat adiktif, sehingga biasanya digunakan sebagai metode pengobatan jangka pendek.
Terapi elektrokonvulsif
Terapi Electroconvulsive (ECT) sejauh ini merupakan pengobatan yang paling efektif untuk depresi katatonik. Ini melibatkan melampirkan elektroda ke kepala yang mengirim impuls listrik ke otak, memicu kejang.
Meskipun ECT sekarang dianggap sebagai pengobatan yang aman dan efektif untuk berbagai gangguan suasana hati dan penyakit mental, masih ada stigma di sekitarnya. Akibatnya, saat ini tertinggal di belakang benzodiazepin sebagai pengobatan utama untuk gejala katatonik.
N-metil-D-aspartat
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan N-methyl-D-aspartate (NMDA) dapat digunakan untuk mengobati depresi katatonik secara efektif juga. NMDA adalah turunan asam amino yang meniru perilaku neurotransmitter glutamat. Meskipun tampaknya menjadi metode pengobatan yang menjanjikan, lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengatasi efektivitas dan efek sampingnya secara memadai.
Stimulasi magnetik transkranial berulang (RTM)
Perawatan lain yang menjanjikan adalah stimulasi magnetik transkranial berulang (rTMS) dan antipsikotik atipikal tertentu, terutama yang memblokir reseptor D2 dopamin. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan seberapa efektif metode ini dalam mengobati orang dengan depresi katatonik.
Cara Saya Menyimpan Depresi Saya dalam Pemeriksaan Selama Liburan
Kesehatan dan kebugaran menyentuh kita masing-masing secara berbeda. Ini adalah kisah satu orang.
Ketika saya memikirkan tentang liburan, hal-hal pertama yang muncul dalam pikiran adalah: suka cita, kemurahan hati, dan dikelilingi oleh orang-orang terkasih.
Tapi kenyataannya, itu bukan bagaimana liburan saya sebenarnya pergi. Dan saat ini adalah tahun yang saya ingat saat saya masih kecil, ini adalah kesempatan yang saya lebih suka lewatkan sekarang. Itu karena, ketika saya merenungkan lebih jauh, perasaan dan emosi yang berbeda mulai muncul:
Kecemasan, ketakutan, panik, dan depresi.
Sementara saya suka memberi hadiah kepada orang-orang terkasih, pikiran untuk tidak memilih yang sempurna membuat saya ingin menangis. Jadi saya selalu pergi ke laut. Dan ketika saya masuk ke pegangan media sosial saya dan melihat pasangan pergi berlibur, saya menyadari betapa kesepian yang saya rasakan.
Seolah-olah setiap bulan kemajuan sebelumnya tidak penting dan saya hanya satu inci lagi dari kembali ke posisi terendah terdalam saya. Kecemasan dan depresi saya pergi ke tertinggi baru selama liburan. Dan ketika saya mencoba untuk menahan diri bersama, saya tidak bisa mengendalikan betapa mudahnya saya menjadi orang lain. Berusaha menahannya di hari biasa cukup sulit, apalagi pada hari-hari ketika Anda merasa sangat kewalahan. Saya mulai mempertanyakan kemajuan saya, pengobatan saya, konselor saya, dan betapa saya dihargai oleh “orang-orang terkasih” saya.
Ini adalah waktu di mana saya ingin dibiarkan sendiri dan tidak berinteraksi dengan siapa pun, hanya untuk bersantai.
Strategi saya untuk mengatasi
Dua musim liburan terakhir adalah yang paling sulit yang harus saya hadapi. Saya sedang mengalami putus cinta, sementara secara bersamaan menyembunyikan pertempuran saya dengan kecemasan dan depresi. Dan to top it off, saya tidak merasa terhubung dengan teman-teman atau keluarga saya.
Untungnya, tahun ini saya mengubah cara saya mengatasi kecemasan, kepanikan, dan depresi saya. Bagaimana? Dengan mengingat itu, meskipun selama liburan Anda diharapkan untuk memberi kembali dan memberi sukacita kepada orang lain, Anda tidak bisa mengabaikan kesehatan mental Anda sendiri.
Setelah berbicara dengan konselor saya berkali-kali tentang trik perawatan diri, saya belajar untuk mengelola kesejahteraan saya dengan tidak berusaha untuk kesempurnaan selama liburan. Ini adalah beberapa trik yang membantu membuat saya tetap di jalur!
1. Fokus lebih sedikit pada detail
Kecemasan saya bisa terasa luar biasa, dan ini sebagian karena saya butuh segalanya untuk menjadi sempurna. Ketika saya mengatakan semuanya, saya benar-benar bermaksud setiap detail. Saya pikir jika detailnya tidak tepat, seluruh liburan akan salah. Tahun ini saya akan sedikit fokus pada detailnya, dan lebih banyak lagi pada ingatan yang diambil oleh semua orang dari liburan.
Jadi saya telah menuliskan rencana untuk membantu meredakan kecemasan itu. Saya membuat kue dengan orang favorit saya, yang dalam kasus saya adalah ibu saya. Kami akan menjadikan acara ini menyenangkan dengan modal F. Setelah seseorang mengalihkan perhatian saya dari menghias cookie, saya bisa menikmati aktivitas ini, bukannya takut!
2. Hindari media sosial
Berurusan dengan depresi selama liburan sangat buruk. Saya merasa lebih baik bagi saya untuk tetap di dalam dan mengisolasi diri sendiri, daripada memaksakan rencana liburan siapa pun. Tetapi ketika saya melakukan ini, saya berakhir di semua situs media sosial favorit saya dan jatuh ke dalam kondisi mental yang memburuk. Tahun ini, saya bersumpah untuk lebih fokus pada liburan saya sendiri, daripada membandingkannya dengan semua orang yang saya ikuti di media sosial.
Dengan tidak membandingkan liburan saya dengan orang lain, saya tidak akan merasakan tekanan konstan untuk membuat detail liburan saya sempurna. Cara saya berencana melakukan ini adalah dengan tetap berada di luar lubang media sosial. Saya menghapus aplikasi dari ponsel saya, jadi saya hanya dapat mengaksesnya melalui komputer di rumah saya. Ini akan memberi saya lebih banyak waktu untuk menikmati perusahaan orang-orang di sekitar saya, dan membantu saya menghindari kerendahan dalam.
3. Ambillah waktu ‘saya’
Saya sangat bersyukur dikelilingi oleh orang-orang tercinta selama liburan. Melakukan hal-hal yang sedikit lebih santai adalah cara yang bagus untuk mengurangi kecemasan dan depresi. Karena itu, sangat penting untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri. Jadi saya menjadikannya prioritas utama tahun ini untuk bersantai dan bersantai dengan berfokus pada kesehatan mental saya.
Saya berencana untuk mengerjakan hal-hal yang membuat saya merasa bahagia dan rileks. Melukis, fotografi, membaca, menulis, dan berjalan hanyalah beberapa hal yang akan saya lakukan selama masa istirahat saya, jauh dari semua orang. Saya pikir ini penting, karena selama liburan itu sibuk! Baik itu belanja hadiah, tradisi liburan, atau orang-orang yang berkunjung dari luar kota, saya menemukan diri saya selalu dikelilingi oleh orang-orang. Meskipun itu hal yang luar biasa, penting juga untuk melakukan relaksasi sendiri.
Saya pikir itu tidak hanya penting untuk diperhatikan ketika Anda membutuhkan waktu sendirian, tetapi juga untuk berkomunikasi dengan orang lain bahwa Anda memerlukan waktu istirahat untuk menjernihkan pikiran dari stres liburan.
Tahun ini saya berdedikasi untuk membuat liburan terasa istimewa lagi. Untuk benar-benar merasakan "keajaiban" dari liburan yang dibicarakan semua orang, alih-alih jatuh ke dalam depresi dan kecemasan utama saya.
Ketika saya memikirkan tentang liburan, hal-hal pertama yang muncul dalam pikiran adalah: suka cita, kemurahan hati, dan dikelilingi oleh orang-orang terkasih.
Tapi kenyataannya, itu bukan bagaimana liburan saya sebenarnya pergi. Dan saat ini adalah tahun yang saya ingat saat saya masih kecil, ini adalah kesempatan yang saya lebih suka lewatkan sekarang. Itu karena, ketika saya merenungkan lebih jauh, perasaan dan emosi yang berbeda mulai muncul:
Kecemasan, ketakutan, panik, dan depresi.
Sementara saya suka memberi hadiah kepada orang-orang terkasih, pikiran untuk tidak memilih yang sempurna membuat saya ingin menangis. Jadi saya selalu pergi ke laut. Dan ketika saya masuk ke pegangan media sosial saya dan melihat pasangan pergi berlibur, saya menyadari betapa kesepian yang saya rasakan.
Seolah-olah setiap bulan kemajuan sebelumnya tidak penting dan saya hanya satu inci lagi dari kembali ke posisi terendah terdalam saya. Kecemasan dan depresi saya pergi ke tertinggi baru selama liburan. Dan ketika saya mencoba untuk menahan diri bersama, saya tidak bisa mengendalikan betapa mudahnya saya menjadi orang lain. Berusaha menahannya di hari biasa cukup sulit, apalagi pada hari-hari ketika Anda merasa sangat kewalahan. Saya mulai mempertanyakan kemajuan saya, pengobatan saya, konselor saya, dan betapa saya dihargai oleh “orang-orang terkasih” saya.
Ini adalah waktu di mana saya ingin dibiarkan sendiri dan tidak berinteraksi dengan siapa pun, hanya untuk bersantai.
Strategi saya untuk mengatasi
Dua musim liburan terakhir adalah yang paling sulit yang harus saya hadapi. Saya sedang mengalami putus cinta, sementara secara bersamaan menyembunyikan pertempuran saya dengan kecemasan dan depresi. Dan to top it off, saya tidak merasa terhubung dengan teman-teman atau keluarga saya.
Untungnya, tahun ini saya mengubah cara saya mengatasi kecemasan, kepanikan, dan depresi saya. Bagaimana? Dengan mengingat itu, meskipun selama liburan Anda diharapkan untuk memberi kembali dan memberi sukacita kepada orang lain, Anda tidak bisa mengabaikan kesehatan mental Anda sendiri.
Setelah berbicara dengan konselor saya berkali-kali tentang trik perawatan diri, saya belajar untuk mengelola kesejahteraan saya dengan tidak berusaha untuk kesempurnaan selama liburan. Ini adalah beberapa trik yang membantu membuat saya tetap di jalur!
1. Fokus lebih sedikit pada detail
Kecemasan saya bisa terasa luar biasa, dan ini sebagian karena saya butuh segalanya untuk menjadi sempurna. Ketika saya mengatakan semuanya, saya benar-benar bermaksud setiap detail. Saya pikir jika detailnya tidak tepat, seluruh liburan akan salah. Tahun ini saya akan sedikit fokus pada detailnya, dan lebih banyak lagi pada ingatan yang diambil oleh semua orang dari liburan.
Jadi saya telah menuliskan rencana untuk membantu meredakan kecemasan itu. Saya membuat kue dengan orang favorit saya, yang dalam kasus saya adalah ibu saya. Kami akan menjadikan acara ini menyenangkan dengan modal F. Setelah seseorang mengalihkan perhatian saya dari menghias cookie, saya bisa menikmati aktivitas ini, bukannya takut!
2. Hindari media sosial
Berurusan dengan depresi selama liburan sangat buruk. Saya merasa lebih baik bagi saya untuk tetap di dalam dan mengisolasi diri sendiri, daripada memaksakan rencana liburan siapa pun. Tetapi ketika saya melakukan ini, saya berakhir di semua situs media sosial favorit saya dan jatuh ke dalam kondisi mental yang memburuk. Tahun ini, saya bersumpah untuk lebih fokus pada liburan saya sendiri, daripada membandingkannya dengan semua orang yang saya ikuti di media sosial.
Dengan tidak membandingkan liburan saya dengan orang lain, saya tidak akan merasakan tekanan konstan untuk membuat detail liburan saya sempurna. Cara saya berencana melakukan ini adalah dengan tetap berada di luar lubang media sosial. Saya menghapus aplikasi dari ponsel saya, jadi saya hanya dapat mengaksesnya melalui komputer di rumah saya. Ini akan memberi saya lebih banyak waktu untuk menikmati perusahaan orang-orang di sekitar saya, dan membantu saya menghindari kerendahan dalam.
3. Ambillah waktu ‘saya’
Saya sangat bersyukur dikelilingi oleh orang-orang tercinta selama liburan. Melakukan hal-hal yang sedikit lebih santai adalah cara yang bagus untuk mengurangi kecemasan dan depresi. Karena itu, sangat penting untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri. Jadi saya menjadikannya prioritas utama tahun ini untuk bersantai dan bersantai dengan berfokus pada kesehatan mental saya.
Saya berencana untuk mengerjakan hal-hal yang membuat saya merasa bahagia dan rileks. Melukis, fotografi, membaca, menulis, dan berjalan hanyalah beberapa hal yang akan saya lakukan selama masa istirahat saya, jauh dari semua orang. Saya pikir ini penting, karena selama liburan itu sibuk! Baik itu belanja hadiah, tradisi liburan, atau orang-orang yang berkunjung dari luar kota, saya menemukan diri saya selalu dikelilingi oleh orang-orang. Meskipun itu hal yang luar biasa, penting juga untuk melakukan relaksasi sendiri.
Saya pikir itu tidak hanya penting untuk diperhatikan ketika Anda membutuhkan waktu sendirian, tetapi juga untuk berkomunikasi dengan orang lain bahwa Anda memerlukan waktu istirahat untuk menjernihkan pikiran dari stres liburan.
Tahun ini saya berdedikasi untuk membuat liburan terasa istimewa lagi. Untuk benar-benar merasakan "keajaiban" dari liburan yang dibicarakan semua orang, alih-alih jatuh ke dalam depresi dan kecemasan utama saya.
Cara Mengatasi Kesedihan Saat Liburan
Kesehatan dan kebugaran menyentuh kehidupan setiap orang secara berbeda. Ini adalah kisah satu orang.
Saya telah membuat blog yang sukses dan seluruh jaringan online tentang bagaimana keyakinan holistik dapat melengkapi kesehatan mental - tetapi saya tidak pernah kebal terhadap tantangan saya sendiri. Bahkan, tahun lalu adalah salah satu musim liburan terburuk saya.
Beratnya berbagai kerugian dalam hidup saya mulai membebani saya, dan selama sebuah episode kecemasan, saya menemukan diri saya mencari bantuan. Saya akhirnya menarik diri dari media sosial melalui tahun baru dalam upaya untuk memusatkan pikiran saya kembali dan mengaitkan kembali semangat saya. Saya juga bersatu dengan seorang mentor, yang mengingatkan saya tentang siapa saya, dan membantu mengembalikan visi saya ke jalurnya.
Tetapi meskipun saya proaktif dalam pemulihan saya, saya masih ditantang oleh pikiran saya setiap hari. Dan saya tahu bahwa saya tidak sendirian.
Pergi ke ujung kaki dengan kecemasan atau depresi pada hari apa saja di tahun itu cukup sulit. Tumpukan pada semangat gembira liburan, dan apa yang seharusnya menjadi waktu kegembiraan dan sihir, bagi banyak orang, hanya menciptakan disonansi emosional yang lebih dalam.
Dan disonansi itulah yang membuat Anda sadar bahwa kondisi mental dan emosi Anda secara nyata tidak bersentuhan dengan dunia di sekitar Anda. Terutama ketika Anda mengalami kehilangan yang dalam, terendahnya penyakit mental, atau jarak dari orang-orang yang Anda cintai, musim dingin membawa penyorot ke duka yang mendasarinya.
Apakah itu kesedihan atau depresi musiman?
Gangguan afektif musiman (SAD), juga dikenal sebagai depresi musiman, adalah jenis gangguan depresi utama yang terkait dengan perubahan musim dan ketidakseimbangan neurokimia di otak. Menurut American Academy of Family Physicians, antara 4 dan 6 persen orang di Amerika Serikat mengalami SAD. Sebanyak 20 persen mungkin memiliki bentuk yang ringan. SAD lebih sering terjadi pada wanita dan dewasa muda.
Namun, penting untuk memahami bahwa ada perbedaan yang dapat diidentifikasi antara depresi musiman dan apa yang akan saya sebut "kesedihan situasional".
Kesedihan situasional adalah kesedihan alami dan sesaat yang terkait dengan situasi perubahan atau kehilangan dalam hidup. Misalnya, wajar untuk meratapi kenangan orang yang dicintai yang hilang dari Anda selama perayaan liburan. Sangat alami untuk merasa kehilangan ketika Anda jauh dari komunitas keluarga dan teman Anda. Sangat alami untuk merasakan kepedihan dari perpisahan, perubahan pekerjaan, atau berat transisi besar yang telah mengubah dinamika biasa liburan Anda.
Sebaliknya, mengidentifikasi depresi musiman akan dimulai dengan mampu mengenali pola depresi yang mengganggu selama waktu yang sama tahun. Menurut National Institute of Mental Health, beberapa tanda dan gejala ini termasuk:
merasa tertekan hampir sepanjang hari, hampir setiap hari
merasa putus asa atau tidak berharga
kehilangan minat dalam kegiatan yang pernah Anda nikmati
mengalami kelelahan dan masalah tidur
mengalami perubahan selera atau berat badan Anda
sulit berkonsentrasi
sering memikirkan kematian atau bunuh diri
makan berlebihan
penarikan sosial
Berikut ini beberapa langkah yang dapat membantu Anda mengelola kesedihan atau kesedihan situasional pada musim liburan ini.
Langkah 1: Biarkan diri Anda menjadi rentan
Jika Anda berjuang di musim ini, hal pertama yang saya sarankan adalah ini: Akui saja.
Saya berharap saya dapat mengedipkan mata saya dan dapat membantu orang lain untuk sampai ke sisi lain dari proses berkabung. Namun, saya tahu bahwa kerendahan hati tumbuh dari kerentanan ini. Di sinilah welas asih dipupuk dan kekuatan yang tidak biasa muncul yang membuat kita menjadi manusia yang lebih baik, jika kita membiarkannya membentuk kita sesuai dengannya. Ada hal-hal yang hanya bisa kita dapatkan di tempat-tempat yang rusak.
Satu janji yang selalu mengaitkan saya di saat-saat terberat saya, dan yang selalu menjadi kenyataan, berasal dari iman saya: “Dan setelah Anda menderita untuk sementara waktu, Allah segala kasih karunia, yang telah memanggil Anda untuk kemuliaan kekal-Nya di dalam Kristus. , Akankah Dia memulihkan Anda, mengamankan Anda, menguatkan Anda, dan membangun Anda. ”(1 Petrus 5:10).
Apapun bentuk spiritualitas yang Anda ambil, akui perjuangan Anda. Ketahuilah bahwa mereka akhirnya bisa menjadi kekuatan.
Langkah 2: Persiapkan diri Anda untuk musim dingin
Jika Anda sadar bahwa musim dingin adalah musim yang sulit bagi Anda, maka jagalah diri Anda sendiri dengan membuat rencana tindakan yang dipersiapkan sebelumnya. Biasakan bersikap proaktif, bukannya reaktif, tentang kesehatan mental Anda.
1. Buat rencana perawatan diri
Buat daftar kegiatan yang dapat Anda lakukan, atau orang yang dapat Anda telepon sebelumnya untuk membantu mengurangi hari-hari yang sulit.
2. Investasikan dalam kotak cahaya
Terapi cahaya telah dikenal untuk membantu mengimbangi efek samping dari kurangnya sinar matahari selama musim dingin, terutama dalam kasus SAD.
3. Baca sesuatu yang inspiratif setiap hari
Jika Anda rohani, kebaktian Advent dapat membantu menjaga fokus Anda pada alasan untuk musim. Sulit untuk konsisten dalam pertumbuhan rohani ketika merasa terjebak secara emosional, tetapi aplikasi seperti YouVersion dapat membantu, dan mereka bahkan mengirim pengingat.
Dan jika Anda tidak spiritual, ada banyak aplikasi lain di luar sana yang menawarkan kutipan motivasi harian, video, dan kiat untuk membantu Anda menjadi diri terbaik Anda.
4. Dapatkan tubuh Anda bergerak
Koneksi pikiran-tubuh lebih kuat dari yang disadari kebanyakan orang. Bukan hanya olahraga yang mendorong perilaku proaktif, tetapi sudah terbukti melepaskan endorfin di otak, yang dapat memberi dorongan pada suasana hati Anda. Olahraga juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, membantu konsentrasi, dan meningkatkan rasa percaya diri Anda.
5. Ciptakan rutinitas pagi
Baik itu bangun ke daftar putar favorit Anda atau menyisihkan waktu untuk momen keheningan dan doa, menciptakan rutinitas pagi yang membuat Anda siap untuk hari ke depan - baik secara fisik maupun mental - dapat membantu bertindak sebagai jangkar untuk memulai hari secara positif.
6. Pergi ke cuti media sosial
Daripada berfokus pada orang lain, gunakan waktu ini untuk menyesuaikan diri dengan prioritas Anda, bekerja pada pengembangan pribadi, dan berlatihlah hadir. Diri masa depan Anda akan berterima kasih.
7. Jurnal pengalaman Anda
Jurnal tidak hanya membantu Anda melacak suasana hati Anda dan apa yang mungkin berkontribusi terhadapnya, itu juga dapat menjadi pengingat yang menggembirakan bahwa Anda memiliki kemampuan untuk melewati beberapa hari terburuk Anda. Jangan pernah meremehkan efek terapeutik dari menulis melalui pikiran Anda.
Langkah 3: Bergerak maju
Sangat mudah untuk terjebak dalam semua ide budaya yang mengelilingi liburan: konsumerisme, kumpul-kumpul yang terorganisasi dengan baik, asmara musim dingin. Tetapi jika Anda mengalami kecemasan, depresi, atau diagnosis lainnya, itu dapat membantu - terutama jika Anda merayakan Natal - untuk mengingatkan diri sendiri tentang apa liburan ini.
Daripada menekan diri Anda dengan standar musim, duduklah dengan jiwa Anda dan berikan perawatan yang dibutuhkannya. Tarik napas dalam-dalam. Beri diri Anda izin untuk melakukan ini.
Akhirnya, sementara mungkin ini bukan bagaimana Anda membayangkan liburan, itu hanya berarti satu hal: Anda manusia. Berikan diri Anda rahmat untuk memproses di mana Anda berada. Prioritaskan dukungan dan perubahan pribadi yang Anda butuhkan untuk mendapatkan diri Anda ke tempat yang lebih baik.
Ambillah dari seseorang yang pernah ada di sana.
Saya telah membuat blog yang sukses dan seluruh jaringan online tentang bagaimana keyakinan holistik dapat melengkapi kesehatan mental - tetapi saya tidak pernah kebal terhadap tantangan saya sendiri. Bahkan, tahun lalu adalah salah satu musim liburan terburuk saya.
Beratnya berbagai kerugian dalam hidup saya mulai membebani saya, dan selama sebuah episode kecemasan, saya menemukan diri saya mencari bantuan. Saya akhirnya menarik diri dari media sosial melalui tahun baru dalam upaya untuk memusatkan pikiran saya kembali dan mengaitkan kembali semangat saya. Saya juga bersatu dengan seorang mentor, yang mengingatkan saya tentang siapa saya, dan membantu mengembalikan visi saya ke jalurnya.
Tetapi meskipun saya proaktif dalam pemulihan saya, saya masih ditantang oleh pikiran saya setiap hari. Dan saya tahu bahwa saya tidak sendirian.
Pergi ke ujung kaki dengan kecemasan atau depresi pada hari apa saja di tahun itu cukup sulit. Tumpukan pada semangat gembira liburan, dan apa yang seharusnya menjadi waktu kegembiraan dan sihir, bagi banyak orang, hanya menciptakan disonansi emosional yang lebih dalam.
Dan disonansi itulah yang membuat Anda sadar bahwa kondisi mental dan emosi Anda secara nyata tidak bersentuhan dengan dunia di sekitar Anda. Terutama ketika Anda mengalami kehilangan yang dalam, terendahnya penyakit mental, atau jarak dari orang-orang yang Anda cintai, musim dingin membawa penyorot ke duka yang mendasarinya.
Apakah itu kesedihan atau depresi musiman?
Gangguan afektif musiman (SAD), juga dikenal sebagai depresi musiman, adalah jenis gangguan depresi utama yang terkait dengan perubahan musim dan ketidakseimbangan neurokimia di otak. Menurut American Academy of Family Physicians, antara 4 dan 6 persen orang di Amerika Serikat mengalami SAD. Sebanyak 20 persen mungkin memiliki bentuk yang ringan. SAD lebih sering terjadi pada wanita dan dewasa muda.
Namun, penting untuk memahami bahwa ada perbedaan yang dapat diidentifikasi antara depresi musiman dan apa yang akan saya sebut "kesedihan situasional".
Kesedihan situasional adalah kesedihan alami dan sesaat yang terkait dengan situasi perubahan atau kehilangan dalam hidup. Misalnya, wajar untuk meratapi kenangan orang yang dicintai yang hilang dari Anda selama perayaan liburan. Sangat alami untuk merasa kehilangan ketika Anda jauh dari komunitas keluarga dan teman Anda. Sangat alami untuk merasakan kepedihan dari perpisahan, perubahan pekerjaan, atau berat transisi besar yang telah mengubah dinamika biasa liburan Anda.
Sebaliknya, mengidentifikasi depresi musiman akan dimulai dengan mampu mengenali pola depresi yang mengganggu selama waktu yang sama tahun. Menurut National Institute of Mental Health, beberapa tanda dan gejala ini termasuk:
merasa tertekan hampir sepanjang hari, hampir setiap hari
merasa putus asa atau tidak berharga
kehilangan minat dalam kegiatan yang pernah Anda nikmati
mengalami kelelahan dan masalah tidur
mengalami perubahan selera atau berat badan Anda
sulit berkonsentrasi
sering memikirkan kematian atau bunuh diri
makan berlebihan
penarikan sosial
Berikut ini beberapa langkah yang dapat membantu Anda mengelola kesedihan atau kesedihan situasional pada musim liburan ini.
Langkah 1: Biarkan diri Anda menjadi rentan
Jika Anda berjuang di musim ini, hal pertama yang saya sarankan adalah ini: Akui saja.
Saya berharap saya dapat mengedipkan mata saya dan dapat membantu orang lain untuk sampai ke sisi lain dari proses berkabung. Namun, saya tahu bahwa kerendahan hati tumbuh dari kerentanan ini. Di sinilah welas asih dipupuk dan kekuatan yang tidak biasa muncul yang membuat kita menjadi manusia yang lebih baik, jika kita membiarkannya membentuk kita sesuai dengannya. Ada hal-hal yang hanya bisa kita dapatkan di tempat-tempat yang rusak.
Satu janji yang selalu mengaitkan saya di saat-saat terberat saya, dan yang selalu menjadi kenyataan, berasal dari iman saya: “Dan setelah Anda menderita untuk sementara waktu, Allah segala kasih karunia, yang telah memanggil Anda untuk kemuliaan kekal-Nya di dalam Kristus. , Akankah Dia memulihkan Anda, mengamankan Anda, menguatkan Anda, dan membangun Anda. ”(1 Petrus 5:10).
Apapun bentuk spiritualitas yang Anda ambil, akui perjuangan Anda. Ketahuilah bahwa mereka akhirnya bisa menjadi kekuatan.
Langkah 2: Persiapkan diri Anda untuk musim dingin
Jika Anda sadar bahwa musim dingin adalah musim yang sulit bagi Anda, maka jagalah diri Anda sendiri dengan membuat rencana tindakan yang dipersiapkan sebelumnya. Biasakan bersikap proaktif, bukannya reaktif, tentang kesehatan mental Anda.
1. Buat rencana perawatan diri
Buat daftar kegiatan yang dapat Anda lakukan, atau orang yang dapat Anda telepon sebelumnya untuk membantu mengurangi hari-hari yang sulit.
2. Investasikan dalam kotak cahaya
Terapi cahaya telah dikenal untuk membantu mengimbangi efek samping dari kurangnya sinar matahari selama musim dingin, terutama dalam kasus SAD.
3. Baca sesuatu yang inspiratif setiap hari
Jika Anda rohani, kebaktian Advent dapat membantu menjaga fokus Anda pada alasan untuk musim. Sulit untuk konsisten dalam pertumbuhan rohani ketika merasa terjebak secara emosional, tetapi aplikasi seperti YouVersion dapat membantu, dan mereka bahkan mengirim pengingat.
Dan jika Anda tidak spiritual, ada banyak aplikasi lain di luar sana yang menawarkan kutipan motivasi harian, video, dan kiat untuk membantu Anda menjadi diri terbaik Anda.
4. Dapatkan tubuh Anda bergerak
Koneksi pikiran-tubuh lebih kuat dari yang disadari kebanyakan orang. Bukan hanya olahraga yang mendorong perilaku proaktif, tetapi sudah terbukti melepaskan endorfin di otak, yang dapat memberi dorongan pada suasana hati Anda. Olahraga juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, membantu konsentrasi, dan meningkatkan rasa percaya diri Anda.
5. Ciptakan rutinitas pagi
Baik itu bangun ke daftar putar favorit Anda atau menyisihkan waktu untuk momen keheningan dan doa, menciptakan rutinitas pagi yang membuat Anda siap untuk hari ke depan - baik secara fisik maupun mental - dapat membantu bertindak sebagai jangkar untuk memulai hari secara positif.
6. Pergi ke cuti media sosial
Daripada berfokus pada orang lain, gunakan waktu ini untuk menyesuaikan diri dengan prioritas Anda, bekerja pada pengembangan pribadi, dan berlatihlah hadir. Diri masa depan Anda akan berterima kasih.
7. Jurnal pengalaman Anda
Jurnal tidak hanya membantu Anda melacak suasana hati Anda dan apa yang mungkin berkontribusi terhadapnya, itu juga dapat menjadi pengingat yang menggembirakan bahwa Anda memiliki kemampuan untuk melewati beberapa hari terburuk Anda. Jangan pernah meremehkan efek terapeutik dari menulis melalui pikiran Anda.
Langkah 3: Bergerak maju
Sangat mudah untuk terjebak dalam semua ide budaya yang mengelilingi liburan: konsumerisme, kumpul-kumpul yang terorganisasi dengan baik, asmara musim dingin. Tetapi jika Anda mengalami kecemasan, depresi, atau diagnosis lainnya, itu dapat membantu - terutama jika Anda merayakan Natal - untuk mengingatkan diri sendiri tentang apa liburan ini.
Daripada menekan diri Anda dengan standar musim, duduklah dengan jiwa Anda dan berikan perawatan yang dibutuhkannya. Tarik napas dalam-dalam. Beri diri Anda izin untuk melakukan ini.
Akhirnya, sementara mungkin ini bukan bagaimana Anda membayangkan liburan, itu hanya berarti satu hal: Anda manusia. Berikan diri Anda rahmat untuk memproses di mana Anda berada. Prioritaskan dukungan dan perubahan pribadi yang Anda butuhkan untuk mendapatkan diri Anda ke tempat yang lebih baik.
Ambillah dari seseorang yang pernah ada di sana.
Kapan Harus Berkonsultasi dengan Psikolog
Apakah sudah waktunya untuk mendapatkan bantuan?
Hidup jarang tanpa tantangannya. Namun ada beberapa yang bisa begitu sombong sehingga tampaknya mustahil untuk melanjutkan. Entah itu kematian orang yang Anda cintai atau perasaan cemas yang luar biasa, penting bagi Anda untuk mengetahui bahwa bantuan tersedia untuk setiap masalah yang Anda hadapi.
Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang alasan umum orang melihat psikolog.
Kerugian
Kematian adalah bagian yang tak terhindarkan dari kehidupan, tetapi itu tidak membuatnya lebih mudah untuk dihadapi. Semua orang menangani kehilangan orang yang dicintai - apakah orang tua atau hewan peliharaan - berbeda. Bersedih secara terbuka atau pribadi adalah cara yang umum, tetapi menghindari kenyataan kehilangan dapat menyebabkan masalah yang lebih lama dan berlama-lama.
Seorang psikolog dapat membantu Anda menemukan cara yang tepat untuk mengatasi kematian seseorang yang dekat dengan Anda.
Stres dan kecemasan
Faset kehidupan tertentu sangat menegangkan, dan banyak situasi - dari wawancara kerja hingga masalah hubungan - dapat menyebabkan Anda merasa cemas. Stres dan kecemasan, jika dibiarkan memburuk, dapat menyebabkan isolasi sosial, depresi, dan banyak masalah lainnya.
Seorang psikolog dapat membantu Anda mengelola stres dan kecemasan dengan menemukan sumber atau penyebab masalah Anda, serta cara yang tepat untuk mengatasinya. Baca lebih lanjut tentang stres dan kecemasan.
Depresi
Terlalu banyak perasaan tidak berdaya atau putus asa adalah tanda-tanda umum depresi. Sementara banyak yang percaya bahwa orang hanya bisa “snap out” depresi, itu jarang terjadi. Depresi adalah gangguan umum di mana orang kehilangan minat dalam hal-hal, mengalami kelelahan, dan sering mengalami kesulitan mengendalikan emosi mereka.
Psikolog dapat membantu Anda menemukan sumber depresi Anda - seringkali langkah pertama untuk merasa lebih baik.
Phobia
Menjadi takut ketinggian dan laba-laba adalah fobia umum, tetapi beberapa ketakutan yang tidak biasa dan tidak berdasar dapat menciptakan masalah besar dalam hidup Anda. Misalnya, sitofobia (takut makan) dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Seorang psikolog yang berpengalaman dapat membantu Anda mulai mengatasi ketakutan Anda sehingga Anda dapat hidup tanpa polyphobia (takut banyak hal) atau phobophobia (takut takut).
Masalah keluarga dan hubungan
Hubungan, baik keluarga, pribadi, atau terkait pekerjaan, mengalami pasang surut. Meskipun hubungan bisa menjadi beberapa hal terbaik dalam hidup, mereka juga bisa menjadi sumber stres dan masalah.
Bekerja dengan seorang psikolog, baik secara individu atau dalam pengaturan kelompok, dapat membantu menghilangkan kerutan yang dapat terbentuk bahkan dalam hubungan yang paling kuat sekalipun.
Kebiasaan dan kecanduan yang tidak sehat
Beberapa kebiasaan tidak sehat - seperti merokok, minum, dan penggunaan narkoba - sering digunakan untuk menghindari masalah mendasar yang lebih besar atau mengobati diri sendiri.
Sementara psikolog Anda akan membantu Anda mendapatkan masalah itu, mereka juga dapat membantu Anda mengatasi masalah yang segera dihadapi kesehatan Anda, seperti:
kecanduan
gangguan Makan
manajemen stres
masalah tidur
Peningkatan performa
Beberapa orang yang paling sukses mencapai tujuan mereka dengan memvisualisasikan mereka terlebih dahulu. Atlet sering mempersiapkan mental untuk kompetisi dengan intensitas sebanyak mereka melatih tubuh mereka secara fisik. Yang lain menggunakan teknik ini untuk mempersiapkan secara proaktif untuk acara kehidupan yang menantang.
Sama seperti Anda melatih pidato sebelum memberikannya, psikolog Anda dapat membantu Anda mempersiapkan acara besar sehingga Anda dapat melakukan yang terbaik, apakah itu Olimpiade atau wawancara kerja.
Kejelasan mental
Seorang psikolog dapat membantu Anda meningkatkan kejernihan mental Anda dengan bertindak sebagai serangkaian telinga yang tidak bias. Seringkali, orang menemukan solusi mereka sendiri hanya dengan mendengar diri mereka berbicara keras dalam terapi.
Membuat masalah mereka di tempat terbuka membantu banyak orang meningkatkan kejernihan mental mereka, menjadi lebih mampu berkonsentrasi, dan menjadi lebih berorientasi pada tugas. Psikolog dilatih untuk menjadi pendengar yang baik.
Cacat mental
Terkadang beberapa gejala disebabkan oleh masalah yang lebih besar. Gangguan mental dapat menampakkan diri dalam beberapa cara. Mereka sering menyamar sebagai sesuatu yang lain dan hanya dapat ditemukan dengan bantuan seorang profesional kesehatan mental.
Beberapa gangguan mental dengan berbagai gejala termasuk:
gangguan bipolar
gangguan depresi mayor
skizofrenia
gangguan stres pasca-trauma
Menemukan bantuan yang tepat
Seorang psikolog dapat menjadi alat yang bermanfaat dalam alat kesehatan pepatah Anda. Dengan membantu Anda menjaga pikiran yang jernih dan mengelola stres, kecemasan, fobia, dan masalah lain yang Anda hadapi, seorang psikolog dapat membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari kehidupan dan membuat Anda bebas dari gejala depresi dan masalah mental lainnya.
Langkah pertama adalah menemukan seorang psikolog lokal dan memulai hubungan yang terbuka, komunikatif, dan sejahtera. Setelah itu, semuanya adalah bekerja sama untuk memaksimalkan kesehatan mental Anda dan membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih baik.
Hidup jarang tanpa tantangannya. Namun ada beberapa yang bisa begitu sombong sehingga tampaknya mustahil untuk melanjutkan. Entah itu kematian orang yang Anda cintai atau perasaan cemas yang luar biasa, penting bagi Anda untuk mengetahui bahwa bantuan tersedia untuk setiap masalah yang Anda hadapi.
Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang alasan umum orang melihat psikolog.
Kerugian
Kematian adalah bagian yang tak terhindarkan dari kehidupan, tetapi itu tidak membuatnya lebih mudah untuk dihadapi. Semua orang menangani kehilangan orang yang dicintai - apakah orang tua atau hewan peliharaan - berbeda. Bersedih secara terbuka atau pribadi adalah cara yang umum, tetapi menghindari kenyataan kehilangan dapat menyebabkan masalah yang lebih lama dan berlama-lama.
Seorang psikolog dapat membantu Anda menemukan cara yang tepat untuk mengatasi kematian seseorang yang dekat dengan Anda.
Stres dan kecemasan
Faset kehidupan tertentu sangat menegangkan, dan banyak situasi - dari wawancara kerja hingga masalah hubungan - dapat menyebabkan Anda merasa cemas. Stres dan kecemasan, jika dibiarkan memburuk, dapat menyebabkan isolasi sosial, depresi, dan banyak masalah lainnya.
Seorang psikolog dapat membantu Anda mengelola stres dan kecemasan dengan menemukan sumber atau penyebab masalah Anda, serta cara yang tepat untuk mengatasinya. Baca lebih lanjut tentang stres dan kecemasan.
Depresi
Terlalu banyak perasaan tidak berdaya atau putus asa adalah tanda-tanda umum depresi. Sementara banyak yang percaya bahwa orang hanya bisa “snap out” depresi, itu jarang terjadi. Depresi adalah gangguan umum di mana orang kehilangan minat dalam hal-hal, mengalami kelelahan, dan sering mengalami kesulitan mengendalikan emosi mereka.
Psikolog dapat membantu Anda menemukan sumber depresi Anda - seringkali langkah pertama untuk merasa lebih baik.
Phobia
Menjadi takut ketinggian dan laba-laba adalah fobia umum, tetapi beberapa ketakutan yang tidak biasa dan tidak berdasar dapat menciptakan masalah besar dalam hidup Anda. Misalnya, sitofobia (takut makan) dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Seorang psikolog yang berpengalaman dapat membantu Anda mulai mengatasi ketakutan Anda sehingga Anda dapat hidup tanpa polyphobia (takut banyak hal) atau phobophobia (takut takut).
Masalah keluarga dan hubungan
Hubungan, baik keluarga, pribadi, atau terkait pekerjaan, mengalami pasang surut. Meskipun hubungan bisa menjadi beberapa hal terbaik dalam hidup, mereka juga bisa menjadi sumber stres dan masalah.
Bekerja dengan seorang psikolog, baik secara individu atau dalam pengaturan kelompok, dapat membantu menghilangkan kerutan yang dapat terbentuk bahkan dalam hubungan yang paling kuat sekalipun.
Kebiasaan dan kecanduan yang tidak sehat
Beberapa kebiasaan tidak sehat - seperti merokok, minum, dan penggunaan narkoba - sering digunakan untuk menghindari masalah mendasar yang lebih besar atau mengobati diri sendiri.
Sementara psikolog Anda akan membantu Anda mendapatkan masalah itu, mereka juga dapat membantu Anda mengatasi masalah yang segera dihadapi kesehatan Anda, seperti:
kecanduan
gangguan Makan
manajemen stres
masalah tidur
Peningkatan performa
Beberapa orang yang paling sukses mencapai tujuan mereka dengan memvisualisasikan mereka terlebih dahulu. Atlet sering mempersiapkan mental untuk kompetisi dengan intensitas sebanyak mereka melatih tubuh mereka secara fisik. Yang lain menggunakan teknik ini untuk mempersiapkan secara proaktif untuk acara kehidupan yang menantang.
Sama seperti Anda melatih pidato sebelum memberikannya, psikolog Anda dapat membantu Anda mempersiapkan acara besar sehingga Anda dapat melakukan yang terbaik, apakah itu Olimpiade atau wawancara kerja.
Kejelasan mental
Seorang psikolog dapat membantu Anda meningkatkan kejernihan mental Anda dengan bertindak sebagai serangkaian telinga yang tidak bias. Seringkali, orang menemukan solusi mereka sendiri hanya dengan mendengar diri mereka berbicara keras dalam terapi.
Membuat masalah mereka di tempat terbuka membantu banyak orang meningkatkan kejernihan mental mereka, menjadi lebih mampu berkonsentrasi, dan menjadi lebih berorientasi pada tugas. Psikolog dilatih untuk menjadi pendengar yang baik.
Cacat mental
Terkadang beberapa gejala disebabkan oleh masalah yang lebih besar. Gangguan mental dapat menampakkan diri dalam beberapa cara. Mereka sering menyamar sebagai sesuatu yang lain dan hanya dapat ditemukan dengan bantuan seorang profesional kesehatan mental.
Beberapa gangguan mental dengan berbagai gejala termasuk:
gangguan bipolar
gangguan depresi mayor
skizofrenia
gangguan stres pasca-trauma
Menemukan bantuan yang tepat
Seorang psikolog dapat menjadi alat yang bermanfaat dalam alat kesehatan pepatah Anda. Dengan membantu Anda menjaga pikiran yang jernih dan mengelola stres, kecemasan, fobia, dan masalah lain yang Anda hadapi, seorang psikolog dapat membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari kehidupan dan membuat Anda bebas dari gejala depresi dan masalah mental lainnya.
Langkah pertama adalah menemukan seorang psikolog lokal dan memulai hubungan yang terbuka, komunikatif, dan sejahtera. Setelah itu, semuanya adalah bekerja sama untuk memaksimalkan kesehatan mental Anda dan membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih baik.
Niacin dan Depresi
Niasi
Niasin - juga dikenal sebagai vitamin B-3 - membantu memecah nutrisi menjadi energi. Ini salah satu dari banyak vitamin B. Vitamin B-3 membantu menjaga semua sel tubuh dan sangat penting untuk metabolisme Anda.
Juga:
bertindak sebagai antioksidan kuat
membantu membuat seks dan hormon stres
memecah asam lemak
meningkatkan sirkulasi
mengurangi kadar kolesterol
Niasin dan depresi
Depresi adalah gangguan mood yang ditandai dengan perasaan sedih dan putus asa yang kuat yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Beberapa orang yang hidup dengan depresi mengklaim bahwa vitamin B-3 telah membantunya. Ada yang mengatakan itu mengurangi perasaan sedih dan putus asa, dan yang lain mengatakan itu membuat depresi mereka benar-benar hilang.
Ada berbagai penyebab dan perawatan untuk depresi. Namun, menurut penelitian ilmiah, saat ini tidak ada bukti bahwa niacin dapat digunakan untuk mengobati depresi.
Ada beberapa bukti, bagaimanapun, bahwa orang dengan depresi mungkin kekurangan vitamin B. Jika Anda mengalami depresi, Anda harus mendiskusikan mengonsumsi suplemen atau mengonsumsi makanan yang mengandung niacin dengan dokter Anda.Kekurangan Niacin
Tidak mendapat cukup vitamin B setiap hari dapat menyebabkan banyak konsekuensi fisik dan mental.
Efek samping yang paling umum dan paling parah dari defisiensi niacin termasuk:
depresi
apati
kegelisahan
sakit kepala
kelelahan
disorientasi
Hilang ingatan
Defisiensi niacin yang berat dapat menyebabkan penyakit fatal yang disebut pellagra. Jika tidak ditangani, itu dapat menyebabkan:
kondisi kulit
diare
demensia
kematian
Perawatan untuk kekurangan vitamin B-3 mengambil lebih banyak B-3. Ini bisa dilakukan melalui diet atau dengan minum pil. Asupan harian yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang adalah sekitar 20 miligram (mg).Kekurangan serotonin
Dua zat kimia otak yang paling umum terlibat dengan depresi adalah dopamin dan serotonin. Zat kimia ini, yang disebut neurotransmitter, mengatur suasana hati. Kekurangan serotonin dapat menyebabkan depresi. Inilah sebabnya mengapa antidepresan yang dikenal sebagai SSRI (inhibitor reuptake serotonin selektif) sangat efektif dalam mengobati depresi.
Serotonin dibuat oleh asam amino yang disebut tryptophan. Niasin adalah bagian dari proses metabolisme membentuk serotonin dari triptofan. Oleh karena itu, defisiensi niacin dapat secara langsung memengaruhi suasana hati dengan memengaruhi produksi serotonin Anda.Melengkapi dengan niacin
Suplemen Niasin tersedia sebagai pil over-the-counter. Anda juga dapat meningkatkan asupan vitamin B-3 Anda dengan mengonsumsi makanan yang berbeda.
Anda bisa mendapatkan lebih banyak vitamin B-3 dalam diet Anda dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut:
bit
ikan
hati
kacang kacangan
telur
susu
Brokoli
Umumnya lebih baik untuk menambahkan niasin dari makanan daripada dari pil karena hampir tidak ada risiko overdosis atau kerusakan hati dari sumber niacin dalam makanan.Dosis
Obat untuk kekurangan vitamin B-3 mungkin berkisar sekitar tanda 20 mg, tetapi ketika datang ke perawatan untuk depresi berat, dosis yang jauh lebih tinggi kadang diperlukan.
Menurut kesaksian online, orang dengan depresi berat yang menanggapi terapi niacin cenderung mendapat manfaat dari dosis yang jauh lebih tinggi, dari antara 1.000 hingga 3.000 mg. Menurut dokumenter nutrisi 2008, Food Matters, seorang wanita melihat gejala depresinya terbalik dengan dosis harian 11.500 mg.
Tidak ada penelitian ilmiah yang cukup untuk mendukung klaim ini, atau memberikan dosis yang akurat. Jika Anda memutuskan untuk bereksperimen dengan suplemen niacin, penting untuk memulai dari yang kecil dan meningkatkan dosis dari waktu ke waktu. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mulai bereksperimen, karena semua orang bereaksi berbeda terhadap niacin. Ada efek samping dan bahaya jika Anda menggunakan terlalu banyak vitamin ini.Bahaya dan efek samping niasin
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum bereksperimen dengan niacin atau suplemen lain, terutama dengan dosis besar. Niasin memiliki potensi untuk menurunkan tekanan darah, yang bisa berbahaya bagi sebagian orang.
Orang-orang yang menggunakan niacin juga harus menyadari bahwa tablet-tablet pelepasan berkelanjutan dosis tinggi dapat menyebabkan kerusakan hati yang serius. Tanda-tanda kerusakan hati termasuk:
penyakit kuning, atau menguningnya kulit dan mata
gatal
mual
muntah
kelelahan
Niacin siram
Satu reaksi umum terhadap terlalu banyak vitamin B-3 disebut nilacin. Reaksi ini menyebabkan kulit menjadi merah dan terasa panas, atau seolah-olah terbakar. Niacin flush tidak berbahaya.
Reaksi ini biasanya terjadi pada dosis yang lebih tinggi dari 1.000 mg, tetapi bisa juga terjadi setelah hanya mengonsumsi 50 mg.Pandangan
Masih belum cukup penelitian untuk menentukan apakah vitamin B-3 adalah pengobatan yang baik untuk depresi. Namun, beberapa kisah pribadi mendukung gagasan bahwa vitamin dapat menghilangkan gejala depresi.
Jika Anda dan dokter Anda memilih untuk bereksperimen dengan niacin, berhati-hatilah dan perhatikan tanda-tanda kerusakan hati atau tekanan darah rendah.
Niasin - juga dikenal sebagai vitamin B-3 - membantu memecah nutrisi menjadi energi. Ini salah satu dari banyak vitamin B. Vitamin B-3 membantu menjaga semua sel tubuh dan sangat penting untuk metabolisme Anda.
Juga:
bertindak sebagai antioksidan kuat
membantu membuat seks dan hormon stres
memecah asam lemak
meningkatkan sirkulasi
mengurangi kadar kolesterol
Niasin dan depresi
Depresi adalah gangguan mood yang ditandai dengan perasaan sedih dan putus asa yang kuat yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Beberapa orang yang hidup dengan depresi mengklaim bahwa vitamin B-3 telah membantunya. Ada yang mengatakan itu mengurangi perasaan sedih dan putus asa, dan yang lain mengatakan itu membuat depresi mereka benar-benar hilang.
Ada berbagai penyebab dan perawatan untuk depresi. Namun, menurut penelitian ilmiah, saat ini tidak ada bukti bahwa niacin dapat digunakan untuk mengobati depresi.
Ada beberapa bukti, bagaimanapun, bahwa orang dengan depresi mungkin kekurangan vitamin B. Jika Anda mengalami depresi, Anda harus mendiskusikan mengonsumsi suplemen atau mengonsumsi makanan yang mengandung niacin dengan dokter Anda.Kekurangan Niacin
Tidak mendapat cukup vitamin B setiap hari dapat menyebabkan banyak konsekuensi fisik dan mental.
Efek samping yang paling umum dan paling parah dari defisiensi niacin termasuk:
depresi
apati
kegelisahan
sakit kepala
kelelahan
disorientasi
Hilang ingatan
Defisiensi niacin yang berat dapat menyebabkan penyakit fatal yang disebut pellagra. Jika tidak ditangani, itu dapat menyebabkan:
kondisi kulit
diare
demensia
kematian
Perawatan untuk kekurangan vitamin B-3 mengambil lebih banyak B-3. Ini bisa dilakukan melalui diet atau dengan minum pil. Asupan harian yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang adalah sekitar 20 miligram (mg).Kekurangan serotonin
Dua zat kimia otak yang paling umum terlibat dengan depresi adalah dopamin dan serotonin. Zat kimia ini, yang disebut neurotransmitter, mengatur suasana hati. Kekurangan serotonin dapat menyebabkan depresi. Inilah sebabnya mengapa antidepresan yang dikenal sebagai SSRI (inhibitor reuptake serotonin selektif) sangat efektif dalam mengobati depresi.
Serotonin dibuat oleh asam amino yang disebut tryptophan. Niasin adalah bagian dari proses metabolisme membentuk serotonin dari triptofan. Oleh karena itu, defisiensi niacin dapat secara langsung memengaruhi suasana hati dengan memengaruhi produksi serotonin Anda.Melengkapi dengan niacin
Suplemen Niasin tersedia sebagai pil over-the-counter. Anda juga dapat meningkatkan asupan vitamin B-3 Anda dengan mengonsumsi makanan yang berbeda.
Anda bisa mendapatkan lebih banyak vitamin B-3 dalam diet Anda dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut:
bit
ikan
hati
kacang kacangan
telur
susu
Brokoli
Umumnya lebih baik untuk menambahkan niasin dari makanan daripada dari pil karena hampir tidak ada risiko overdosis atau kerusakan hati dari sumber niacin dalam makanan.Dosis
Obat untuk kekurangan vitamin B-3 mungkin berkisar sekitar tanda 20 mg, tetapi ketika datang ke perawatan untuk depresi berat, dosis yang jauh lebih tinggi kadang diperlukan.
Menurut kesaksian online, orang dengan depresi berat yang menanggapi terapi niacin cenderung mendapat manfaat dari dosis yang jauh lebih tinggi, dari antara 1.000 hingga 3.000 mg. Menurut dokumenter nutrisi 2008, Food Matters, seorang wanita melihat gejala depresinya terbalik dengan dosis harian 11.500 mg.
Tidak ada penelitian ilmiah yang cukup untuk mendukung klaim ini, atau memberikan dosis yang akurat. Jika Anda memutuskan untuk bereksperimen dengan suplemen niacin, penting untuk memulai dari yang kecil dan meningkatkan dosis dari waktu ke waktu. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mulai bereksperimen, karena semua orang bereaksi berbeda terhadap niacin. Ada efek samping dan bahaya jika Anda menggunakan terlalu banyak vitamin ini.Bahaya dan efek samping niasin
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum bereksperimen dengan niacin atau suplemen lain, terutama dengan dosis besar. Niasin memiliki potensi untuk menurunkan tekanan darah, yang bisa berbahaya bagi sebagian orang.
Orang-orang yang menggunakan niacin juga harus menyadari bahwa tablet-tablet pelepasan berkelanjutan dosis tinggi dapat menyebabkan kerusakan hati yang serius. Tanda-tanda kerusakan hati termasuk:
penyakit kuning, atau menguningnya kulit dan mata
gatal
mual
muntah
kelelahan
Niacin siram
Satu reaksi umum terhadap terlalu banyak vitamin B-3 disebut nilacin. Reaksi ini menyebabkan kulit menjadi merah dan terasa panas, atau seolah-olah terbakar. Niacin flush tidak berbahaya.
Reaksi ini biasanya terjadi pada dosis yang lebih tinggi dari 1.000 mg, tetapi bisa juga terjadi setelah hanya mengonsumsi 50 mg.Pandangan
Masih belum cukup penelitian untuk menentukan apakah vitamin B-3 adalah pengobatan yang baik untuk depresi. Namun, beberapa kisah pribadi mendukung gagasan bahwa vitamin dapat menghilangkan gejala depresi.
Jika Anda dan dokter Anda memilih untuk bereksperimen dengan niacin, berhati-hatilah dan perhatikan tanda-tanda kerusakan hati atau tekanan darah rendah.
Langganan:
Postingan (Atom)